Graines de lin et menstruation

La graine de lin peut aider à améliorer votre taux de cholestérol et à réduire votre risque de maladie cardiaque et de cancer, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Ces petites graines peuvent également aider à rendre votre cycle menstruel plus régulier et à limiter les effets secondaires qui se produisent parfois pendant la menstruation, bien que les preuves en soient toujours préliminaires et contradictoires..

Graines de lin sur une cuillère reposant sur un chiffon bleu sarcelle. (Image: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Graines de lin et menstruation

Manger des graines de lin régulièrement peut aider à rendre l'ovulation plus régulière. Une étude publiée en 1993 dans "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" a révélé que les femmes consommant régulièrement de la poudre de lin ovulaient pendant chaque cycle menstruel, mais lorsqu'elles suivaient leur régime alimentaire faible en fibres, elles n'ovulaient pas pendant trois des 36 jours. cycles menstruels. La phase du cycle menstruel entre l'ovulation et le début de la période menstruelle, appelée phase lutéale, était également plus longue lorsque les femmes consommaient de la poudre de lin. Le fait d'avoir une courte phase lutéale est parfois associé à l'infertilité.

Crampes limitantes

Si vous présentez généralement des symptômes prémenstruels, il peut être utile d’ajouter des graines de lin à votre alimentation. Un article sur le site Web du magazine Fitness indique que des études ont montré que l'ajout quotidien d'une cuillère à thé ou deux de graines de lin à votre alimentation pouvait aider à réduire les crampes pendant les règles. Les acides gras oméga-3 fournis par les graines de lin peuvent aider à ralentir la libération de substances appelées prostoglandines, souvent responsables de crampes pendant les règles. Une étude publiée dans "l'American Journal of Obstetrics and Gynecology" en avril 1996 a révélé que la prise d'un supplément d'oméga-3 aidait à réduire les douleurs menstruelles par rapport à un placebo..

Réduire la douleur mammaire

L'ajout d'environ 25 grammes de graines de lin à votre alimentation chaque jour pendant trois mois peut également limiter les douleurs mammaires que les femmes ressentent parfois au début de leurs règles, selon une étude citée par MedlinePlus. Un article de synthèse publié dans "Journal d'obstétrique et de gynécologie Canada" en janvier 2006 confirme cette recommandation, concluant que les graines de lin devraient être recommandées comme traitement de ce type de douleur mammaire..

autres considérations

Les graines de lin peuvent interagir avec les médicaments de contrôle des naissances, les anticoagulants et les antidiabétiques. Consultez votre médecin avant de les ajouter à votre alimentation. Les personnes atteintes de cancers hormono-sensibles, tels que les cancers du sein ou des ovaires, doivent également consulter leur médecin avant d'utiliser des graines de lin, car elles pourraient modifier le niveau de certaines hormones et agir comme des œstrogènes dans l'organisme..