Hypoglycémie Non Diabétique Induite Par L'exercice

Si vous ressentez des maux de tête ou des vertiges lors de vos exercices, il est possible que vous présentiez une hypoglycémie ou une hypoglycémie. Votre corps convertit les aliments en glucose, un type de sucre, et les utilise pour les besoins énergétiques immédiats ou les stocke dans vos cellules musculaires et hépatiques en tant que glycogène à utiliser entre les repas ou pendant l'exercice. L'exercice, en particulier les exercices épuisants, peuvent épuiser les réserves de glycogène et provoquer des symptômes d'hypoglycémie..

Un coureur est à bout de souffle et assis sur le trottoir. (Image: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Glucides comme carburant

Lorsque vous commencez votre entraînement, votre corps prend du glucose dans votre circulation sanguine ou du glycogène dans votre foie et l'utilise pour propulser vos muscles. Après 15 minutes, vous comptez sur les réserves de glycogène du foie. Lorsque ceux-ci sont épuisés, vous vous adressez à la graisse comme source d'énergie. Une personne inapte consommant 45% de ses calories provenant de glucides stocke 100 grammes de glycogène dans son foie. À un rythme d'exercice modéré, vous brûlez 1 gramme de glucose par minute et, théoriquement, réduisez complètement vos réserves de glycogène après 1 heure et 45 minutes d'exercice.

Effet de l'hypoglycémie

Lorsque les réserves de glycogène sont épuisées, vous présentez également une hypoglycémie. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, votre cerveau dépend du glucose comme carburant. Par conséquent, si vous n'en consommez pas suffisamment, vous pouvez ressentir des vertiges, une transpiration, une vision floue, des maux de tête, une perte de coordination, de l'anxiété, de l'irritabilité et des palpitations cardiaques. Si votre corps ne contient plus de sucre, cela peut entraîner des convulsions, un coma, des lésions cérébrales irréversibles et même la mort.

Prévention de l'hypoglycémie

Mangez des glucides complexes avant de vous entraîner si vous êtes sujet aux symptômes d'hypoglycémie. Les glucides complexes comprennent les pains, les céréales, les pâtes et les légumes à grains entiers. Pendant vos exercices, mangez ou buvez des glucides simples, comme des boissons pour sportifs et des bretzels. Le centre médical de l'Université du Maryland déclare qu'une hypoglycémie induite par l'exercice plusieurs heures après un repas ne provoque généralement pas de symptômes graves. La glycémie peut à nouveau être élevée rapidement avec une tranche de pain ou un verre de jus d'orange.

Considérations de santé

L'exercice diminue votre glycémie, mais des épisodes d'hypoglycémie après un exercice ne sont pas fréquents chez les personnes en bonne santé, selon NetDoctor. Parlez à votre médecin si vous présentez fréquemment ces épisodes. Si vous n'êtes pas diabétique, les causes de l'hypoglycémie sont les suivantes: trop d'insuline dans le sang, problèmes de surrénale ou d'hypophyse, malnutrition ou problèmes du foie..