Energy Foods pour Atheltes au football à mi-temps
Une alimentation saine vous aidera à améliorer vos performances sportives, note la National Library of Medicine des États-Unis. Les athlètes tels que les joueurs de football ont besoin d’une grande variété d’aliments pour obtenir les protéines, les vitamines et les minéraux dont leur corps a besoin pour faire du sport. Discutez avec votre médecin des activités sportives auxquelles vous participez et renseignez-vous sur la façon de manger sainement pour fournir de l'énergie au sport..
Gros plan, plusieurs, orange coupée (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)Moitiés d'orange
Les moitiés d'orange sont une collation saine et facile à manger pour vous à la mi-temps. Les oranges sont chargées de vitamine C, ce qui contribue à stimuler l'énergie. Ce fruit est également un glucide et fournit aux athlètes carburant et endurance, note Kids Health. Manger des moitiés d'orange à la mi-temps vous aidera également à rester hydraté, car les oranges ont une teneur en eau élevée..
Œufs durs
Les œufs durs sont une collation saine facile à transporter. Les enfants ont souvent besoin de plus de protéines que les autres adolescents, souligne Kids Health. Ainsi, les œufs durs, qui contiennent beaucoup de protéines, constituent une excellente collation à la mi-temps d'un événement sportif. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, l’apport en protéines aide votre corps à développer les muscles et à réparer les tissus endommagés..
Bagel et beurre d'arachide
Un demi-bagel et du beurre d'arachide sont des collations qui vous aideront à nourrir votre corps, note le Centre pour la santé des jeunes femmes de l'hôpital pour enfants de Boston. Le bagel fournit des glucides pour une énergie rapide. Le beurre de cacahuète contient des protéines pour aider les muscles à fonctionner de manière optimale.
Pommes, carottes, barres aux figues
Les tranches de pomme, les carottes et les barres de figues sont également des aliments riches en glucides pour les athlètes, note MayoClinic.com. Ces collations sont en bonne santé. Il est également facile pour vous de manger rapidement à la mi-temps.
Biscuits à l'avoine
Les biscuits à l'avoine sont une autre collation riche en glucides qui vous aideront à reprendre des forces à la moitié de votre temps. La farine d'avoine est un grain entier sain, note Kids Health. L'ajout de raisins secs ou d'abricots secs aux biscuits à l'avoine ajoutera des nutriments à la collation.
Milkshakes et Yaourt
Les collations contenant du calcium sont importantes pour aider les athlètes à conserver des os solides, note Kids Health. Un milk-shake à base de lait faible en gras est une collation à mi-temps qui vous aidera à maintenir les niveaux de calcium nécessaires. Un yogourt faible en gras est une autre collation saine contenant du calcium pour la moitié d'un événement sportif..
Noix et bananes
Les noix et les bananes sont également bonnes pour les athlètes, note MayoClinic.com. Les noix contiennent des acides gras oméga-3 en bonne santé qui contribuent à la santé de votre cœur. Ils sont également rassasiés pour prévenir la faim alors que l’événement sportif se poursuit. Les bananes sont une collation riche en glucides qui vous donne de l'énergie.
