Emergen-C, valeur nutritive

Considéré comme un moyen de soutenir votre système immunitaire et de prévenir éventuellement les maladies, Emergen-C est un mélange pour boisson en poudre qui contient de fortes doses de certaines vitamines et de certains minéraux. Les allégations santé du fabricant, cependant, ne sont pas corroborées par la US Food and Drug Administration, ce qui est indiqué sur le site Web Emergen-C. Si vous êtes intéressé par Emergen-C, demandez à votre médecin si c'est le bon traitement pour vous, mais sachez que de fortes doses de vitamine C ne vous empêcheront probablement pas d'attraper un rhume, selon un article paru en 2013 dans " Cochrane Database System Reviews. "

Demandez à votre médecin avant de prendre de fortes doses de C pour prévenir un rhume. (Image: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

La vitamine C est la star

Emergen-C propose plusieurs saveurs, telles que l'orange, la framboise, les baies d'açai, le mangoustan, la limonade rose et la mandarine, chacune fournissant 1 000 milligrammes de vitamine C par portion. C'est beaucoup plus que les 75 milligrammes dont les femmes ont besoin et les 90 milligrammes dont les hommes ont besoin quotidiennement. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, ces montants sont tout ce dont vous avez besoin pour améliorer votre santé, donc plus n'est pas nécessairement mieux. Les personnes qui prennent régulièrement de la vitamine C peuvent toutefois présenter des rhumes de plus courte durée accompagnés de symptômes moins graves..

Les vitamines B sont une seconde proche

Une portion d'Emergen-C, quelle que soit leur saveur, contient 12,5 microgrammes de vitamine B-12, ce qui est nettement plus que les 2,4 microgrammes dont ont besoin des adultes en bonne santé chaque jour. La même portion d'Emergen-C fournit également 10 milligrammes de vitamine B-6. C’est aussi beaucoup plus que les 1,3 milligrammes de vitamine B-6 dont les adultes ont besoin chaque jour. Les vitamines B-6 et B-12 sont essentielles au métabolisme. Vous obtiendrez également une bonne dose de thiamine, de riboflavine et de niacine lors d’une portion d’Emergen-C..

Petites doses de nutriments

Une portion d'Emergen-C fournit de petites doses de calcium, de potassium et de magnésium, qui contribuent à la santé et à la fonction de votre cœur et de vos muscles. Vous aurez également environ le quart du manganèse dont vous avez besoin chaque jour. Le manganèse joue plusieurs rôles, notamment aider à la formation du tissu conjonctif, au soutien de la santé des os, à la coagulation du sang et à la sécrétion d'hormones sexuelles, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Il y a aussi 60 milligrammes de sodium dans une portion de Emergen-C.

Emergen-C vous convient-il??

Malgré les précieux nutriments, une portion d’Emergen-C contient également des sucres ajoutés. La plupart des arômes contiennent 5 grammes de sucre ajouté, ce qui représente un peu plus qu'une cuillerée à thé de sucre ajouté. Certains arômes, tels que la limonade rose, contiennent 6 grammes de sucre. Les seules exceptions sont les arômes Emergen-C Five, contenant chacun 1 gramme de sucre. Les saveurs, y compris la mandarine, la pêche-fruit de la passion et le kiwi à la fraise, offrent seulement 5 calories par portion, par rapport aux 20 ou 25 calories des autres saveurs..