Liste des aliments facilement digestibles

Construire un plan de repas composé d'aliments faciles à digérer aide à soulager le stress digestif. Votre médecin vous recommande un tel régime fade lorsque vous avez une détresse gastrique résultant d'un reflux acide, d'une hernie, d'un ulcère ou d'une chirurgie intestinale. Parce que le corps décompose facilement les aliments dont le régime est fade, ils ne vont pas irriter la muqueuse de l'estomac, ne pas stimuler excessivement le système digestif ni causer une production excessive d'acide..

Un régime fade donne une pause à votre système digestif. (Image: Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)

Options de légumes

Cuire les légumes. (Image: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Prenez trois à cinq portions de légumes chaque jour. Faites cuire vos légumes jusqu'à tendreté et utilisez des légumes crus avec prudence. Exclure les légumes qui ne sont pas bien tolérés. Tous les légumes cuits et en conserve sont autorisés, mais certains légumes peuvent provoquer des symptômes en fonction de votre sensibilité. Évaluez votre tolérance avec le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, le maïs, les haricots secs, les pois, les poivrons verts, les oignons et les navets. Prenez soin de mâcher votre nourriture lentement.

Les produits laitiers

Les produits laitiers. (Image: merznatalia / iStock / Getty Images)

Vous pouvez manger deux à trois portions de produits laitiers chaque jour, mais évitez les fromages forts. Les aliments acceptables comprennent le fromage cottage, le lait, le yogourt, les fromages à pâte molle et les fromages à saveur douce. La plupart des personnes doivent choisir des options faibles en gras, faibles en gras ou sans gras pour atteindre leurs objectifs de santé. Les produits laitiers riches en matières grasses sont généralement riches en graisses saturées. Exclure les produits laitiers que vous ne tolérez pas bien. Évitez de manger de grandes quantités de nourriture à un repas, car cela pourrait déclencher des symptômes digestifs.

Choix de protéines

Le beurre d'arachide est plein de protéines. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Évitez les viandes frites, dures, fileuses ou très assaisonnées. Cuisez bien votre viande, ce qui facilite la digestion. Les aliments autorisés comprennent le veau très tendre, l'agneau, la dinde, le poulet, le porc maigre et tous les poissons. Vous pouvez également avoir des noix finement moulues, des substituts de la viande, du beurre d'arachide lisse, du tofu et des œufs, à l'exception des œufs au plat..

Riz, Pâtes, Pain et Céréales

Pain de blé entier. (Image: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Incluez du pain de blé entier raffiné, du pain blanc enrichi et du pain de seigle sans graines. Vous pouvez également avoir des craquelins nature tels que des saltines et du graham, des céréales raffinées cuites ou sèches, des spaghettis natures, des nouilles, du macaroni et d’autres pâtes légèrement assaisonnées. Évitez les grains entiers grossiers ou les biscuits salés très assaisonnés. Évitez les pains ou les craquelins contenant des noix ou des graines.

Fruits et boissons

Jus de pomme. (Image: Lecic / iStock / Getty Images)

Un régime fade comprend des jus à faible teneur en acide tels que pommes, raisins ou poires. Vous pouvez également boire des tisanes. Évitez les boissons très acides telles que les thés ordinaires, le café, l'alcool et les boissons contenant de la caféine. Consommez deux à trois portions de fruits cuits ou en conserve, sans peau ni graines. Les fruits autorisés incluent compote de pommes, bananes, pommes, raisins ou poires. Évitez les baies contenant des graines, telles que les fraises, les mûres et les framboises. Évitez les agrumes, qui sont acides. Parmi les agrumes, citons les oranges, les citrons, les limes, les ananas et les pamplemousses..