Fruit du Dragon et grossesse
Une alimentation saine pendant la grossesse est bénéfique pour vous et votre enfant en apportant la nutrition nécessaire à la croissance et au développement, tout en favorisant une prise de poids saine. Les fruits fournissent à votre corps un grand nombre des vitamines et des minéraux nécessaires, et le fruit du dragon, ou pitaya, est un choix bénéfique. Le fruit sucré est généralement rouge ou blanc avec de petites graines noires et constitue une source de vitamine C, de glucides, de fibres et de graisse - qui sont tous importants pendant la grossesse..
Fruit du dragon en tranches sur une assiette (Image: chayathonwong / iStock / Getty Images)Avantages de la vitamine C
Pendant votre grossesse, une alimentation adéquate en vitamine C dans votre alimentation est essentielle pour favoriser le développement des gencives, des dents et des os de votre bébé. Selon l'apport alimentaire de référence, votre régime alimentaire devrait comprendre au moins 70 milligrammes de vitamine C par jour. A-100 grammes, soit environ 3,6 onces de fruits du dragon, contiennent de 4 à 25 milligrammes de vitamine C. Mélangez-le avec des baies ou des agrumes pour un en-cas riche en vitamine C..
Bonne source de glucides
En tant que source naturelle de glucides, une portion de 100 grammes de fruit du dragon contient environ 9 à 14 grammes de glucides. Les recommandations pour les glucides pendant la grossesse sont au minimum de 135 grammes par jour. Les glucides constituent la principale source d’énergie à mesure que votre bébé grandit. Manger une portion de fruit du dragon avec votre repas, en plus d'un amidon de grains entiers, vous aide à créer un équilibre de glucides denses en nutriments.
Source saine de graisse
Les graisses sont non seulement une source d’énergie pendant la grossesse pour vous et votre bébé, mais elles sont également nécessaires à la formation du cerveau de votre bébé. Dans une portion de fruit du dragon, il y a environ 0,1 à 0,6 gramme de graisse, dont la plupart sont des acides gras monoinsaturés. La consommation de ce type de graisse - au lieu de graisses saturées ou d'acides gras trans - favorise la prise de poids saine pendant la grossesse.
Fibre adéquate
Les fibres alimentaires contribuent à la satiété et à la régulation de la fonction intestinale. Pendant la grossesse, la constipation peut être un problème, alors vous assurer que vous consommez suffisamment de fibres peut atténuer ce problème. Dans une portion de fruit du dragon, il y a environ 0,3 à 0,9 grammes de fibres. Au moins 28 grammes de fibres par jour sont recommandés par les apports nutritionnels de référence pendant la grossesse. Ajoutez des fruits du dragon à un mélange de salsa aux fruits pour une collation rapide contenant des fibres..
