La vitamine C vous fait-elle uriner?

La vitamine C est un nutriment essentiel nécessaire à la croissance des tissus, à la réparation des tissus, à la cicatrisation des plaies, à la formation de protéines et à la prévention des dommages des radicaux libres grâce à l'activité antioxydante. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie qu'elle se dissout dans l'eau. L'excès de vitamine C consommé est excrété dans l'urine.

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Contexte

Étant donné que la vitamine C n'est pas stockée efficacement dans votre corps, vous devez la consommer chaque jour en quantités recommandées pour aider à prévenir une carence en vitamine C. L'apport nutritionnel recommandé en vitamine C est de 95 milligrammes par jour pour les hommes adultes, de 70 milligrammes par jour pour les femmes adultes, de 85 milligrammes par jour pour les femmes enceintes adultes et de 120 milligrammes par jour pour les femmes allaitantes adultes. Les aliments riches en vitamine C comprennent les fruits et jus en conserve enrichis en vitamine C, le jus d'orange, les oranges, les kiwis, les pamplemousses, les fraises, le cantaloup, les poivrons rouges, les poivrons verts, le brocoli, les tomates, le jus de tomates, le chou et les pommes de terre au four. Vous pouvez également acheter des suppléments de vitamine C.

Les bases

Consommer de la vitamine C dans les quantités recommandées ne vous fera probablement pas uriner plus que d’habitude. Même en consommant plus que la RDA pour la vitamine C, vous ne serez probablement pas obligé d'uriner plus fréquemment. Cependant, de nombreux aliments riches en vitamine C, tels que les jus, les fruits et les légumes enrichis en vitamine C, contiennent de grandes quantités d’eau, ce qui peut provoquer des mictions plus fréquentes..

Effets secondaires

Comme l'excès de vitamine C est excrété dans l'urine, les risques associés à une consommation excessive de vitamine C sont minimes. L'apport maximal tolérable en vitamine C est de 2 000 milligrammes par jour. Cependant, bien que l'augmentation de la miction ne soit pas un effet secondaire de la consommation de vitamine C, la consommation de grandes quantités de vitamine C peut également entraîner d'autres effets secondaires désagréables, tels que diarrhée, crampes abdominales, nausées ou troubles gastro-intestinaux dus à la présence de vitamine C non absorbée dans le tractus gastro-intestinal. Si vous buvez de grandes quantités d'eau pour éviter les problèmes gastro-intestinaux liés à la présence de vitamine C non absorbée dans votre intestin, vous aurez probablement une miction accrue..

Considérations

Dans certains cas, la consommation de vitamine C peut aider à réduire la miction. Les mictions fréquentes sont un effet secondaire fréquent des infections des voies urinaires. Selon le Centre national d'information sur les maladies du rein et d'Urologic, prendre de la vitamine C ou boire du jus de canneberge peut rendre votre urine plus acide et votre paroi vésicale glissante, contribuant ainsi à réduire le nombre de bactéries et à éviter les infections urinaires..