Le magnésium aide-t-il à l'ATJ?
Un dysfonctionnement de l'articulation temporo-mandibulaire, ou ATM, provoque des douleurs dans les articulations de chaque côté de la tête, là où votre os de la mâchoire est en contact avec votre crâne. Si vous souffrez d'un dysfonctionnement de l'ATM, vous pouvez avoir des difficultés à mâcher ou même à parler, ou encore des maux de tête ou des maux d'oreilles. Parfois, la douleur ne dure que quelques jours et disparaît avec le repos, mais certaines personnes souffrent de malaises chroniques liés aux ATM. Une blessure ou une malformation congénitale peut être à l'origine de l'affection, mais chez certaines personnes, la cause est moins claire. Les carences minérales, y compris le magnésium, peuvent contribuer à la gravité du trouble de la TMJ.
Homme senior grimaçant, touchant sa mâchoire (Image: nebari / iStock / Getty Images)Magnésium
Votre corps utilise du magnésium pour construire des os, des muscles et d'autres cellules, et joue un rôle dans des centaines de fonctions métaboliques. Le magnésium aide votre corps à absorber le calcium et constitue un nutriment important pour la densité osseuse. L'adulte moyen a environ 25 g de magnésium dans son corps. Votre corps ne fabrique pas de magnésium, vous devez donc l'obtenir de sources extérieures. Les noix, les légumes-feuilles et la mélasse sont des sources de magnésium. Le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institute of Medicine a fixé les doses journalières recommandées pour le magnésium à 400 mg pour les hommes et à 310 mg pour les femmes de 19 à 30 ans et à 420 mg pour les hommes de plus de 30 ans et à 320 mg pour les femmes de plus de 30 ans..
TMJ et Magnésium
Une étude menée en 2008 par le Centre médical de l'Université Baylor auprès de 23 femmes atteintes d'ATM grave et douloureuse a révélé que 22% avaient des carences en magnésium. Ces patients souffraient également d'autres carences nutritionnelles, notamment de fer, de vitamine C et de vitamine B-6. Les chercheurs ont conclu qu'une mauvaise alimentation ou l'incapacité d'absorber les nutriments contribuait à la gravité du trouble de l'ATM. Le centre médical de l'Université du Maryland déclare que les suppléments de calcium et de magnésium sont souvent utilisés pour traiter le dysfonctionnement des ATM, bien qu'il n'existe aucune preuve scientifique de leur rôle exact dans le soulagement de la maladie..
Autre traitement de l'ATM
Votre première voie de traitement pour le trouble de la TMJ consiste à permettre à la mâchoire de se reposer. Votre médecin peut vous prescrire un régime d’aliments mous pendant plusieurs semaines. Abstenez-vous de mâcher de la gomme, de manger de la glace ou de toute autre habitude qui exerce une pression sur votre mâchoire. Si le grincement des dents contribue à votre douleur, votre médecin pourra vous prescrire un gardien de nuit pour l’éviter. Dans les cas plus graves, des anti-inflammatoires ou des stéroïdes peuvent être utiles.
Le rôle des suppléments
Votre médecin peut effectuer des analyses de sang pour déterminer si vous êtes carencé en magnésium et en d’autres nutriments. Une alimentation équilibrée comprenant beaucoup de légumes à feuilles et de grains entiers peut vous aider à mieux vous nourrir ou vous pouvez bénéficier d'un supplément. La diarrhée est le principal effet secondaire d'une trop grande consommation de magnésium. Le magnésium est utilisé dans les laxatifs. Le Conseil de l'alimentation et de la nutrition recommande une dose maximale de magnésium de 350 mg par jour pour les adultes..
