Le kiwi brûle-t-il la graisse?
Les kiwis fournissent des fibres et les vitamines C et K. Ils ont également une faible teneur en calories et en énergie, ce qui en fait un choix de fruits nutritif pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Les kiwis ne brûlent pas réellement les graisses, mais ils peuvent vous aider à vous calmer sans trop de calories, ce qui peut vous aider à perdre du poids..
Un gros plan de tranches de kiwi vert. (Image: narapornm / iStock / Getty Images)Teneur en calories et en matières grasses
La prochaine fois que vous aurez besoin d'un en-cas ou de quelque chose d'un peu sucré comme dessert, pensez à manger des kiwis. Un seul fruit de kiwi ne contient que 42 calories et vous pouvez manger une tasse entière de kiwi pour 110 calories. Ils sont également faciles à intégrer dans un régime alimentaire faible en gras. Chaque kiwi ne contient que 0,4 gramme de graisse et même une tasse de kiwi en contient moins de 1 gramme..
La teneur en fibres
Un kiwi contient 2,1 grammes de fibres, soit 8% de la valeur quotidienne, et une tasse de tranches de kiwi en contient 5,4 grammes, soit 22% de la valeur quotidienne. Les personnes qui consomment plus de fibres dans leur régime ont tendance à peser moins, et les fibres peuvent également aider à perdre du poids en augmentant le sentiment de satiété et en réduisant la quantité de calories que vous absorbez, selon un article de synthèse publié dans "Nutrition" en mars 2005..
Densité d'énergie
Les aliments à faible densité énergétique, tels que les fruits et les légumes, peuvent vous aider à perdre du poids car ils contiennent relativement peu de calories par gramme d'aliment. Manger ces aliments vous aide à faire le plein sans dépasser votre apport calorique quotidien recommandé pour perdre du poids. Les kiwis ont une densité énergétique très basse, avec 0,6 calories par gramme.
Considérations de perte de poids
Ajouter simplement des kiwis à votre alimentation ne vous fera pas perdre du poids. Vous devez manger des kiwis au lieu d’autres aliments riches en calories, de préférence au lieu d’options moins nutritives, telles que les collations et les desserts transformés. Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit énergétique en mangeant moins de calories que vous n'en avez utilisées tout au long de vos activités quotidiennes, soit en mangeant moins, soit en faisant plus d'exercice. Un déficit de 3 500 calories équivaut à environ 1 livre de perte de poids.
