Est-ce que boire de l'eau froide vous aide à perdre du poids?

Si vous essayez de perdre du poids, vous voudrez peut-être trouver un stimulant qui aide à accélérer le processus. Boire de l'eau froide est un choix judicieux, car votre corps se développe correctement lorsqu'il est bien hydraté. Cela dit, il n’ya que très peu d’eau froide pour vous aider à atteindre vos objectifs - les choix d’aliments et d’activités physiques sont toujours essentiels pour perdre du poids, car vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez pour obtenir des résultats..

L'eau froide peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. (Image: DAJ / amana images / Getty Images)

La recherche

Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pourrait vous aider à perdre du poids, selon un article publié dans "Obesity" en 2008. Les chercheurs ont utilisé les données de l'intervention de perte de poids de Stanford A TO Z et ont découvert qu'une augmentation de la consommation d'eau était liée à une perte de poids à terme chez les femmes. Bien que les chercheurs n’aient pas fait de distinction en ce qui concerne la température de l’eau, l’eau froide peut constituer un choix supérieur si vous l’aimez et que vous en buvez plus à la ltresult.

Froid et Calories

Malgré les résultats de l’étude "Obésité", si vous ajoutez des glaçons à votre eau parce que vous entendez perdre davantage de poids en le buvant à froid, vos efforts risquent en grande partie d'être vains, selon Beth Kitchin, Ph.D. ., RD, de l'Université de l'Alabama à Birmingham. Kitchin note que bien que vous puissiez brûler quelques calories supplémentaires en buvant de l'eau froide plutôt que tiède, la différence est trop minime pour avoir une incidence sur l'échelle.

Réhydratation fraîche

Boire de l'eau froide peut avoir peu d'effet sur votre métabolisme, mais cela pourrait vous aider à mieux vous réhydrater en faisant de l'exercice, ce qui vous permettrait de durer plus longtemps et de brûler plus de calories pendant vos entraînements. Selon Columbia Health, non seulement l'eau glacée aide-t-elle à refroidir la température de votre corps, qui augmente pendant l'activité physique, mais votre estomac absorbe de l'eau froide plus rapidement que de l'eau tiède. Refroidissez votre eau à 41 degrés Fahrenheit ou plus froid pour aider à prévenir la déshydratation qui sape l'énergie.

Un commerce intelligent

Si vous buvez régulièrement des boissons sucrées ou crémeuses, passer à l’eau froide pourrait vous aider à économiser des centaines de calories par jour. Tandis qu'un lait de lait entier de 16 onces contient 265 calories, un verre de jus d'orange de 12 onces contient 168 calories et une canette de 12 onces de cola ordinaire contenant 136 calories, l'eau ne contient pas de calories. Une livre de graisse contient environ 3 500 calories. Par conséquent, éliminer 350 calories de boisson par jour pourrait éventuellement vous aider à perdre 1 livre tous les 10 jours - à condition de ne pas compenser en mangeant plus de nourriture. Si vous n'aimez pas l'eau ordinaire, essayez d'ajouter un filet de citron ou de lime, ou des tranches de concombre fraîches..