La caféine vous rend-elle somnolente?

En tant que stimulant du système nerveux, la caféine dans le café, les boissons gazeuses et le chocolat peut vous faire sentir comme si quelqu'un appuyait sur un bouton "avance rapide" de votre corps. La caféine a de nombreux effets, mais l’un des plus rares est la somnolence. Cependant, lorsque la caféine diminue, vous remarquerez peut-être que les effets de la fatigue sont plus prononcés. Comprendre les effets de la caféine sur votre système peut vous aider à comprendre pourquoi vous pouvez associer la somnolence à la caféine..

Une femme qui travaille en buvant du café dans un café. (Image: PBNJ Productions / Blend Images / Getty Images)

Effets

Lorsque vous consommez de la caféine, elle signale la libération d'hormones dans votre corps, susceptibles d'augmenter votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Cela apporte plus de sang oxygéné à vos tissus, ce qui vous permet de vous sentir plus alerte et réveillé. Bien que la caféine puisse affecter les gens différemment, elle ne devrait pas vous rendre somnolent. Si vous ne vous sentez pas plus éveillé, vous vous sentirez peut-être plus nerveux ou anxieux..

Un faible "faible"

La caféine peut masquer vos symptômes de somnolence, ce qui peut être bénéfique si vous êtes fatigué et devez vous concentrer sur une tâche, une réunion ou un projet. Cependant, la caféine commence à se dissiper graduellement et, quand cela se produit, vous vous sentirez peut-être encore plus fatigué qu'avant de consommer de la caféine. N'oubliez pas que la caféine peut dissimuler votre somnolence, mais ne la fait pas disparaître complètement. Si vous constatez que vous êtes particulièrement somnolent quelques heures après avoir consommé de la caféine, cela tient davantage à votre manque de sommeil qu'à la caféine que vous avez consommée..

Un cycle nuisible

Parce que la caféine contribue à la vigilance, elle peut amener votre système nerveux à penser que votre corps ne dort pas ou à avoir une incidence sur votre capacité à entrer dans un sommeil profond. De cette façon, un apport excessif en caféine peut déclencher un cycle néfaste pour votre corps. Par exemple, vous pouvez boire de la caféine pour vous sentir plus alerte. Cependant, la caféine vous empêche de vous endormir, ce qui vous rend somnolent. Le cercle se poursuit lorsque vous buvez plus de caféine pendant la journée afin de réduire les sensations de somnolence. Au fil du temps, cette fatigue peut se traduire par une insomnie ou une incapacité à sombrer dans un sommeil profond.

Solution

Si votre consommation de caféine interfère avec votre cycle de sommeil quotidien ou vous fait ressentir des crises d'énergie suivies d'une profonde fatigue, il est peut-être temps de réduire votre consommation de caféine. Parce que cesser totalement de consommer de la caféine peut entraîner des effets indésirables, tels que des maux de tête et de l'irritabilité, vous souhaiterez peut-être réduire votre consommation de caféine progressivement (voir référence 1. Commencez par remplacer votre tasse de café quotidienne par une caféine décaféinée ou par une infusion plus courte). temps, ce qui réduit la quantité de caféine présente.