Aliments diurétiques pour gonflement de la cheville et des jambes
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vos chevilles et vos jambes peuvent devenir enflées. Une grossesse, une alimentation riche en sel, des coups de soleil, une insuffisance cardiaque, une maladie rénale, des problèmes de foie et certains médicaments peuvent en être la cause. Vous devriez toujours consulter votre médecin si vous avez un gonflement, surtout si vous avez déjà des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments. Sinon, manger certains aliments, tels que la pastèque, le céleri et les poireaux, peut aider votre corps à se débarrasser de l’eau qu’il retient et à réduire l’enflure des membres..
Tranches d'ananas sur une planche à découper. (Image: Sportactive / iStock / Getty Images)Tout sur l'œdème
La rétention d'eau, également appelée œdème, se produit lorsque le liquide s'accumule entre les cellules du corps ou dans le système circulatoire. Il existe deux types d'œdème: généralisé, où tout le corps retient de l'eau, et localisé, dans lequel seules certaines zones retiennent de l'eau. Les pieds, les chevilles et les jambes sont les zones les plus courantes de rétention d'eau localisée. Les personnes âgées et les femmes enceintes sont plus susceptibles de présenter un œdème, mais toute personne de tout âge peut conserver de l'eau.
Que font les diurétiques
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments diurétiques, qui, en théorie, font la même chose que les aliments diurétiques: ils vous font uriner pour vous débarrasser de l'eau que votre corps retient. La différence est qu’il est scientifiquement prouvé que les médicaments d’ordonnance fonctionnent, alors qu’il n’existe aucune preuve scientifique indiquant que la consommation de certains aliments serait bénéfique. La bonne chose à propos des aliments diurétiques, cependant, est qu'ils ajoutent des nutriments à votre alimentation et ne vous feront pas de mal, alors que les médicaments à base de diurétiques peuvent provoquer des carences nutritionnelles et peuvent avoir d'autres effets secondaires graves. Toutefois, si vous êtes déjà traité pour gonflement, discutez de tout changement dans votre régime alimentaire avec votre médecin, car certains aliments diurétiques naturels peuvent interagir avec vos médicaments diurétiques..
Aliments à inclure
Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les légumes ayant des propriétés diurétiques comprennent les asperges, le persil, les betteraves, les raisins, les haricots verts, les légumes-feuilles, les ananas, les citrouilles, les oignons, les poireaux et l'ail. Le diététicien David Grotto a déclaré au site Web du magazine Fitness que la pastèque est un diurétique naturel et JJ Virgin, auteur de "The Virgin Diet", a déclaré au site Web de Fox News que le concombre et le cresson ont des propriétés diurétiques. Dans le même article, la Dre Lori L. Shemek, experte en santé, a déclaré à Fox News que le pissenlit était un diurétique naturel..
Autres options de traitement naturel
Certains changements dans l'alimentation et le mode de vie peuvent aider à réduire l'enflure. Si votre rétention d'eau résulte d'un régime riche en sel, réduisez votre consommation d'aliments salés et augmentez votre consommation d'aliments riches en potassium, tels que les bananes et les oranges. Le potassium aide à éliminer le sodium du corps pour rétablir des niveaux de liquide équilibrés. Le centre médical de l'Université du Maryland recommande également de limiter votre consommation d'aliments raffinés comme le pain blanc, le riz et les pâtes, d'éviter l'alcool et de faire de l'exercice légèrement cinq jours par semaine..
