Café et potassium

Le café ordinaire contient de la caféine, qui non seulement stimule votre système nerveux, mais agit également comme diurétique. Bien que consommer du café en quantité modérée soit probablement sans danger pour la plupart des gens, une consommation excessive peut avoir des répercussions négatives. L'effet diurétique du café peut entraîner une perte excessive de potassium par votre corps, entraînant ainsi une carence, qui peut être très grave. Si vous avez des inquiétudes, discutez avec votre médecin de votre consommation de café et de votre taux de potassium..

Apport et perte de potassium

Le potassium est essentiel pour les fonctions corporelles telles que les contractions des muscles lisses, la santé du cœur, la régulation de la digestion et le transport de l’électricité dans votre système. Les hommes et les femmes ont besoin de 4,7 g de minéraux par jour, selon MedlinePlus. De nombreux aliments contiennent du potassium. Par conséquent, si vous présentez une carence, ce ne sera probablement pas parce que votre régime ne vous apportera pas assez de minéraux. MedlinePlus indique que l'utilisation de diurétiques est la cause la plus fréquente de faible taux de potassium, ou d'hypokaliémie, et qu'elle inclut des substances qui agissent comme des diurétiques, comme le café..

Prise et effets secondaires du café

Le centre médical de l'Université du Maryland définit une consommation modérée de caféine comme étant approximativement 250 mg par jour, ce qui correspond à environ trois 8 onces. tasses de café régulier. L'apport lourd consiste en plus de 500 mg par jour. Les signes que vous buvez trop de café comprennent des troubles du sommeil, une agitation ou une anxiété, des maux d'estomac et un développement rapide du pouls. Vous pouvez également uriner plus souvent en raison de l'effet diurétique du café, qui peut à son tour réduire la quantité de potassium dans votre sang.

Symptômes et dangers du potassium faible

Si vous développez une hypokaliémie, vous pouvez vous sentir fatigué ou manquer d'énergie, développer des crampes musculaires, avoir des troubles digestifs ou observer un rythme cardiaque irrégulier. Cette affection peut être mortelle. Si vous pensez que votre taux de potassium est faible, consultez immédiatement un médecin. Votre médecin vous prescrira très probablement des suppléments de potassium pour rétablir votre taux sanguin de minéraux. Parlez-lui de votre consommation de café et demandez comment vous pouvez réduire votre consommation en toute sécurité pour éviter de développer à nouveau cette maladie grave..

Considérations et précautions

Ne tentez pas d’auto-diagnostiquer l’hypokaliémie ni de commencer à prendre des suppléments de potassium sans l’approbation de votre médecin. La prise de ces suppléments peut entraîner des effets secondaires tels que maux d’estomac et diarrhée. Si vous prenez des suppléments de potassium à fortes doses, vous risquez de ressentir une fatigue musculaire, un pouls lent ou irrégulier, ainsi que de développer une hyperkaliémie, un excès de potassium dans le sang. Discutez toujours de la posologie avec votre médecin avant de consommer de nouveaux suppléments et parlez-lui des autres médicaments que vous prenez pour éviter les interactions potentielles..