Effets secondaires de zinc chélaté
Les hommes adultes en bonne santé devraient prendre 11 milligrammes de zinc par jour, alors que les femmes en ont besoin de 8 milligrammes par jour. (Voir référence 1) Une alimentation variée fournit assez à la plupart des Américains, mais les personnes âgées, les végétaliens, les végétariens stricts et les personnes souffrant d'une maladie rénale ou d'un trouble digestif tel que la colite ulcéreuse ou la maladie cœliaque peuvent bénéficier d'un supplément de zinc. (Voir référence 1) Les suppléments de zinc en vente libre sont chélatés, ce qui signifie qu'ils contiennent le minéral lié à un autre composé. (Voir référence 2) Les suppléments de zinc chélatés courants comprennent le picolinate de zinc et le citrate de zinc. (Voir référence 3) Discutez avec votre médecin des effets secondaires possibles avant de prendre toute forme de zinc chélaté..
Prendre trop de zinc peut vous rendre anémique. (Image: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)Effets secondaires courants
Les effets indésirables les plus fréquemment rapportés d'une supplémentation modérée en zinc chélaté sont notamment des maux d'estomac, des vomissements et des nausées. Vous remarquerez peut-être aussi que votre bouche développe un arrière-goût métallique. (Voir référence 3) Des doses élevées peuvent provoquer des vertiges, une transpiration excessive, une fatigue inexpliquée, des maux de tête, de la fièvre, des douleurs thoraciques, des évanouissements, des vomissements, des ulcères de bouche et de gorge, infections dues à un système immunitaire supprimé. (Voir référence 3 et 4) Prendre une grande quantité de zinc chélaté peut également réduire votre taux de HDL, ou «bon» cholestérol, tout en augmentant votre LDL, ou «mauvais» cholestérol. (Voir référence 3 et 5)
Risque accru d'anémie
La prise de zinc chélaté inhibe la capacité de votre corps à absorber le cuivre et peut provoquer une carence en cuivre. (Voir référence 3) Une quantité insuffisante de cuivre peut provoquer une anémie, car elle est nécessaire à la production de globules rouges. (Voir référence 2) Si vous choisissez de prendre des suppléments de zinc, vous devez également prendre un supplément de cuivre, en espaçant les minéraux d'environ deux heures. (Voir référence 4) Demandez à votre médecin de vous aider à établir une posologie sûre pour chaque minéral..
Interactions médicamenteuses
Les suppléments de zinc chélatés peuvent nuire à la capacité de votre corps à absorber des antibiotiques tétracycline et quinolone tels que la ciprofloxacine, la déméclocycline et la norfloxacine. (Voir référence 3) Prenez ces antibiotiques deux heures avant ou après votre zinc, conseille l'Institut Linus Pauling. (Voir référence 1) Évitez de prendre du zinc si vous prenez de l'amiloride, un diurétique qui augmente la concentration de zinc dans le sang. De plus, n'utilisez pas de zinc chélaté si on vous a prescrit un inhibiteur de l'ECA pour votre tension artérielle, la pénicillamine, la déféroxamine ou le cisplatine, un médicament utilisé en chimiothérapie. (Voir référence 3)
Dangers des grandes doses
L'apport maximal tolérable, ou UL, en zinc est de 40 milligrammes par jour. Cela signifie que si vous prenez plus de 40 milligrammes de zinc chélaté chaque jour, vous courez un plus grand risque de développer des effets secondaires potentiellement nocifs. (Voir référence 1) Une étude publiée dans le "Journal of Urology" en 2007 a révélé que les sujets prenant 80 mg de zinc par jour pendant plus de six ans étaient nettement plus susceptibles de nécessiter une hospitalisation pour des problèmes urinaires, y compris une insuffisance rénale, des infections des voies urinaires et des infections bénignes. hyperplasie prostatique. (Voir référence 6)
