Noix de cajou et acné

Selon l'édition d'août 2001 du "British Journal of Dermatology", plus de la moitié des adolescents souffrent d'acné. En plus des recommandations de traitement données par votre médecin, certaines modifications de votre régime alimentaire peuvent contribuer à améliorer vos symptômes d'acné. La noix de cajou est un aliment sain qui contient des nutriments qui combattent l'acné.

Un gros plan de noix de cajou brutes. (Image: photouten / iStock / Getty Images)

Régime alimentaire et l'acné

Dans son livre intitulé "Le remède diététique contre l'acné", le professeur Loren Cordain discute des différentes manières scientifiquement fondées d'influencer l'acné par l'alimentation. Il note que la consommation excessive de glucides à digestion rapide, le manque de graisses mono-insaturées et un apport inadéquat en antioxydants contribuent aux taux élevés d'acné observés dans le monde occidental. Il prescrit un régime alimentaire composé principalement de viande, de légumes, de fruits et de noix et restreint les céréales et les aliments transformés. Les noix de cajou sont un aliment qu'il inclut dans son régime antiacnéique.

Les graisses et l'acné

Le type de graisses dans votre alimentation influence les niveaux d'inflammation que vous avez dans votre corps. Des niveaux élevés d'inflammation chronique peuvent contribuer à l'obstruction des pores, ce qui favorise le développement des poussées. Cordain note que le régime alimentaire de la plupart des gens ne contient pas de quantités suffisantes de graisses monoinsaturées - une graisse essentielle trouvée dans les noix de cajou. Il note que l'ajout de sources saines d'acides gras monoinsaturés à votre alimentation peut réduire l'inflammation et réduire la gravité de l'acné. Une portion de 3 onces de noix de cajou brutes contient plus de 75% de votre apport quotidien en acides gras monoinsaturés, selon la base de données USDA sur les éléments nutritifs..

Charge glycémique

Les aliments comme le pain blanc, les bonbons, les boissons gazeuses et les céréales sucrées ont un index glycémique élevé, ce qui signifie qu'ils sont digérés rapidement. Les aliments à charge glycémique élevée accélèrent les cellules productrices d'inflammation de votre corps, stimulant ainsi l'inflammation causant l'acné. Remplacer les aliments à forte charge glycémique par des aliments à faible indice glycémique peut contribuer à soulager l'acné, explique Cordain. Les noix de cajou et autres noix ont naturellement une faible charge glycémique. Toutefois, les noix de cajou enrobées de sucre peuvent avoir une charge glycémique élevée. Un article paru dans le numéro de septembre-octobre 2009 de "Dermato-endocrinology" indique qu'un régime hypoglycémique contribue à l'inflammation et à la production de sébum, ce qui favorise le développement de l'acné..

Considérations

Comme tous les désordres cutanés, traitez l'acné avec l'aide d'un dermatologue qualifié. Les noix de cajou sont riches en calories et en graisses alimentaires et doivent être consommées avec modération. Les noix de cajou seules ne peuvent pas améliorer la santé de votre peau. Parmi les autres changements alimentaires importants à apporter, citons la limitation des produits laitiers, le maintien d'un poids santé par le biais du contrôle des calories et la consommation de fruits et de légumes riches en antioxydants..