Noix de cajou et constipation

Faire des choix alimentaires judicieux est indispensable pour ceux qui veulent bien paraître et se sentir bien. Malheureusement, certains aliments, tels que ceux à faible teneur en fibres, tels que les noix de cajou, peuvent entraîner la constipation et d'autres affections gastro-intestinales douloureuses. Si vous développez de la constipation après avoir mangé des noix de cajou, consultez votre médecin pour vous assurer que vous n'êtes pas allergique..

Un bol de noix de cajou sur une table. (Image: etiennevoss / iStock / Getty Images)

Les bases de la constipation

La constipation - qui touche environ 80% de la population américaine - est souvent décrite comme une selle peu fréquente, petite ou douloureuse. Un certain nombre de facteurs peuvent entraîner le développement de la constipation, mais il est souvent responsable d’un régime pauvre en fibres et en liquide. La Société américaine des chirurgiens du côlon et du rectum recommande 25 à 30 grammes de fibres et 60 à 80 onces d'eau chaque jour pour éviter la constipation.

Fibre De Noix De Cajou

Chaque portion d'une once de noix de cajou brutes ne fournit qu'environ 1 gramme de fibres alimentaires, soit environ 4% de l'apport quotidien recommandé pour cet élément nutritif. En comparaison, la même quantité d'arachides contient plus de 2 grammes de fibres et une once d'amandes plus de 3 grammes.

Noix de cajou en tant qu'allergène alimentaire

Les noix - y compris les noix de cajou - peuvent provoquer une réaction allergique. Si vous êtes allergique, l'un des signes gastro-intestinaux possibles est la constipation. Les allergies aux noix peuvent être graves et provoquer des symptômes potentiellement mortels. Si vous souffrez de constipation après avoir mangé des noix et que vous soupçonnez une allergie, consultez un médecin..

Incorporer les noix de cajou dans votre alimentation

Même s'ils ne sont pas riches en fibres, les noix de cajou peuvent quand même faire partie d'un régime alimentaire sain, à condition de ne pas être allergiques. En fait, les acides gras mono- et polyinsaturés sains présents dans les noix - comme les noix de cajou - semblent être efficaces pour améliorer la santé cardiaque. Pour augmenter votre apport en fibres, envisagez de les combiner avec des aliments riches en fibres, comme des fruits et des légumes, pour une collation nutritive..