Pouvez-vous prendre une multivitamine en même temps que l'huile de poisson?

Alors que rien ne peut battre un régime alimentaire sain pour fournir une source de nutriments essentiels, les compléments alimentaires peuvent augmenter votre consommation de nutriments et aider à minimiser vos chances de développer une carence nutritionnelle. Cependant, la combinaison de suppléments peut potentiellement conduire à un abus de suppléments, entraînant une consommation excessive de vitamines ou de minéraux et nuisant à votre santé. Bien que la combinaison de différents suppléments, tels que l'huile de poisson et une multivitamine, présente certains avantages, la prise de suppléments sans la surveillance d'un médecin peut entraîner des toxicités liées aux vitamines..

Soyez prudent lorsque vous combinez des suppléments. (Image: Spectral-Design / iStock / Getty Images)

Avantages possibles

Consommer de l'huile de poisson avec une multivitamine peut augmenter votre consommation d'huiles saines. (Image: javi_martin / iStock / Getty Images)

L'un des avantages potentiels de la prise d'huile de poisson en plus d'une multivitamine est la consommation d'huiles saines. Une multivitamine contient un certain nombre de composés bénéfiques et peut même contenir des extraits de plantes supplémentaires pour augmenter sa teneur en éléments nutritifs, mais la plupart des vitamines ne fournissent pas de source de graisse. Un supplément d'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, qui peuvent être bénéfiques pour votre santé et même aider à gérer la dépression, l'hypercholestérolémie et certains troubles auto-immuns..

Risque de toxicité des vitamines

Méfiez-vous des surdosages de vitamines A et D. (Image: Fuse / Fuse / Getty Images)

L'un des inconvénients majeurs de la prise d'un supplément d'huile de poisson et d'une multivitamine est le risque de toxicité vitaminique ou de surdosage. Les suppléments d'huile de poisson contiennent naturellement des niveaux relativement élevés de vitamines A et D, et la prise d'une multivitamine en plus de l'huile stimule davantage votre consommation de ces vitamines. Sans la supervision adéquate d'un médecin pour déterminer la dose appropriée, vous courez le risque d'une surdose accidentelle de vitamines A et D, pouvant avoir des effets néfastes sur la santé..

Effets indésirables possibles

Les vitamines A et D se révèlent toxiques lorsqu'elles sont sur-consommées sur une longue période. (Image: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images)

Les vitamines A et D se révèlent toxiques lorsqu'elles sont sur-consommées sur une longue période, provoquant les troubles d'hypervitaminose A et D, respectivement. Les surdoses peuvent causer des selles molles, de la constipation ou des nausées, en plus de symptômes plus graves. La toxicité de la vitamine A peut endommager votre peau et entraîner des lésions cérébrales, tandis qu'un excès de vitamine D peut endommager vos os, votre cœur et votre foie. Si vous prenez également plus que la dose recommandée de multivitamines, vous risquez également de développer des symptômes dus à la surconsommation d'autres minéraux et vitamines dans le supplément..

Recommandations

Consultez votre médecin pour savoir comment combiner des suppléments. (Image: AlexRaths / iStock / Getty Images)

Si vous souhaitez combiner des compléments alimentaires et prendre à la fois un supplément multivitaminé et un supplément d'huile de poisson, vous devez d'abord consulter votre médecin. Un médecin peut vous aider à planifier un dosage qui apportera les avantages à la fois de l’huile et de la multivitamine, tout en réduisant au minimum le risque de toxicité vitaminique. Suivez les recommandations posologiques de votre médecin et alertez-le si vous changez de marque ou de dosage de supplément ou si vous surconsommez accidentellement vos suppléments de vitamines ou d'huile de poisson..