Pouvez-vous prendre une multivitamine avec du lait?

Boire du lait vous aide à respecter les apports journaliers recommandés en calcium, phosphore, potassium et en vitamines A et D. Vous ne voudrez probablement pas prendre votre multivitamine avec un verre de lait, car cela limitera la quantité de absorber de votre multivitamine. Le jus d'orange serait un meilleur choix de boisson car la vitamine C qu'il contient améliore l'absorption du fer.

Vous ne pourrez pas absorber autant de nutriments de votre multivitamine si vous le prenez avec du lait. (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Interactions nutritives

Votre corps n'absorbe pas autant de calcium si vous consommez plus de 500 milligrammes à la fois, et combiner une multivitamine avec du lait pourrait vous amener à dépasser cette quantité. Un verre de 8 onces de lait à 2 pour cent contient environ 293 milligrammes de calcium et de nombreuses multivitamines contiennent plus de 200 milligrammes de calcium. Prendre votre multivitamine avec du lait pourrait également réduire l'absorption de fer de votre multivitamine. Consommer 165 mg ou plus de calcium avec du fer peut réduire l'absorption de fer jusqu'à 60%, selon une étude publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition" en janvier 1991. Pour éviter cette interaction, prenez au moins deux fois plus de multivitamines. heures avant ou après la consommation de produits laitiers, recommande MedlinePlus.