Pouvez-vous réduire le cholestérol avec du jus de grenade?

L'idée de boire du jus de grenade pour réduire le cholestérol commence à être soutenue dans les communautés médicales, telles que la clinique Mayo. Thomas Behrenbeck, expert en médecine, a répondu à une question destinée aux lecteurs de MayoClinic.com que les jus de fruits, comme la grenade, contiennent des antioxydants pouvant aider à protéger votre cœur en réduisant les lipoprotéines de basse densité ou LDL, cholestérol. La clinique Mayo rapporte également que la grenade contient plus de polyphénol antioxydant qui combat les lipides que d'autres formes de fruits.

Étape 1

Lorsque vous achetez du jus de grenade, vérifiez l’étiquette de la boisson à base de jus que vous avez sélectionnée. Recherchez le jus de grenade pur qui n’est ni de concentré ni de charges, de produits chimiques ou d’additifs de sucre supplémentaires. Selon la clinique Mayo, plus de sucre ajoute des calories, ce qui est contre-productif pour améliorer la santé cardiaque.

Étape 2

Buvez un verre de jus de grenade pure le matin au petit-déjeuner. Si vous avez l'habitude de boire un verre de jus d'orange ou de pamplemousse tous les matins, remplacez-le par la grenade. Essayez le jus à la place d'une tasse de café supplémentaire. Si vous comptez les calories, ajoutez le jus à votre compte quotidien.

Étape 3

Préparez un verre de jus de grenade comme collation. Utilisez le jus pour vous ressourcer au milieu de la matinée ou dans l'après-midi au lieu d'un fruit.

Étape 4

Ajoutez du jus de grenade aux recettes qui demandent du jus de fruits. Le goût du jus de grenade est différent de celui des autres jus, il faudra donc faire quelques essais et erreurs. Commencez par les desserts qui utilisent du jus de fruit. Si vous préparez une recette contenant 1 tasse de jus d'orange, utilisez plutôt la grenade. Les recettes froides peuvent être meilleures que les plats cuisinés, car aucune recherche n'a encore établi si le chauffage affecterait les propriétés antioxydantes du jus..

Pointe

Il n'y a aucune mesure de la quantité de jus que vous devriez boire pour réduire le cholestérol. Commencez avec un verre par jour et ajoutez-en un à la fois. Puisque le jus contient du sucre et des calories, il est préférable de ne pas trop consommer.

Attention

Le Dr Behrenbeck a suggéré dans son article pour The Mayo Clinic de parler à votre médecin avant d’ajouter du jus de grenade à votre régime alimentaire. Cela est particulièrement nécessaire si vous prenez un médicament sur ordonnance ou si vous suivez un régime alimentaire restreint. Même le jus de grenade pur augmentera votre glycémie. Il peut également interférer avec certains médicaments. Dans l’ensemble, le jus de grenade est un choix sûr, mais si vous souffrez de problèmes de santé, il est préférable de consulter votre médecin avant de procéder à des changements alimentaires..