Peut-on perdre du poids avec des boissons énergisantes?

La sensation de boisson énergisante peut vous donner l'impression de brûler des calories à la vitesse de la chaîne, mais ces boissons ne sont pas une solution miracle pour perdre du poids. En réalité, le meilleur moyen de perdre du poids est de réduire l'apport calorique et d'augmenter l'activité physique - ce qu'aucun aliment ni aucune boisson ne peut faire pour vous..

Boissons énergisantes (Image: Mauro Matacchione / iStock / Getty Images)

Un léger coup de pied

Femme regardant une boisson énergisante (Image: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Les boissons énergisantes apportent un léger coup de pouce au métabolisme, ce qui signifie qu'elles accélèrent la combustion des calories, car elles contiennent de la caféine. Cependant, selon Columbia Health, la caféine provenant de boissons énergisantes peut vous faire brûler moins de 100 calories supplémentaires par jour. Pour la perspective, vous devez brûler 3 500 calories de plus que vous n'en mangez pour perdre 1 kilo de graisse corporelle. Ne consommant que des boissons énergisantes, il vous faudrait bien plus d'un mois pour accomplir cela..

Teneur en sucre

Homme avec un ruban à mesurer (Image: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Toute augmentation de la consommation de calories diminuera rapidement si vous consommez des boissons énergisantes sucrées. Une grande marque de boisson énergisante contient 116 calories par canette de 8 onces, dont la plupart proviennent du sucre. L'ajout de ceux-ci à votre régime alimentaire peut entraîner une prise de poids, et non une perte, en particulier si vous ne compensez pas par une activité physique accrue.

Boissons diététiques

(Image: Zirafek / iStock / Getty Images)

Les boissons énergisantes sans sucre peuvent contenir aussi peu que 12 calories par boîte de 8 onces, mais cela ne signifie toujours pas qu'elles vous aideront à perdre du poids. Selon NPR, les boissons diététiques ont un lien avec la prise de poids, probablement en raison de la façon dont votre corps y réagit. Ces boissons contiennent des édulcorants artificiels qui poussent votre corps à libérer des hormones naturelles de transformation du sucre. Au fil du temps, vous pouvez commencer à libérer moins de ces hormones, ce qui peut affecter votre appétit ainsi que la gestion de votre glycémie.

Sécurité des boissons énergisantes

Femme incapable de dormir (Image: 9nong / iStock / Getty Images)

Les boissons énergisantes entraînent parfois des effets indésirables, principalement dus à une teneur élevée en caféine. La caféine peut causer de la nervosité, de l'insomnie, des palpitations cardiaques et d'autres effets indésirables, en particulier à forte dose. Les boissons énergisantes contiennent généralement entre 80 et 100 milligrammes de caféine par portion de 8 onces; Selon MedlinePlus, un apport modéré en caféine est fixé à 200 à 300 milligrammes de caféine par jour. Il est donc déconseillé de boire plus de deux à trois boissons énergisantes par jour. Les personnes qui ont une faible tolérance à la caféine peuvent ressentir des effets secondaires en consommant une seule boisson énergisante.