Pouvez-vous manger des bonbons sans sucre sur le régime Atkins?
Le régime Atkins recommande de limiter votre consommation quotidienne de glucides en éliminant les féculents ainsi que tous les aliments contenant du sucre naturel ou ajouté. Les bonbons et les bonbons sont riches en sucre et ne sont donc pas appropriés si vous essayez de perdre du poids en suivant le régime Atkins. Des bonbons et des friandises sans sucre sont maintenant disponibles dans la plupart des épiceries. Vous pouvez les manger sur votre régime Atkins s'ils n'interfèrent pas avec votre progression globale.
Les bonbons sans sucre ne sont pas nécessairement sans glucides. (Image: mg7 / iStock / Getty Images)Bonbons sans sucre
Les bonbons sans sucre ne contiennent pas de sucre ajouté et sont édulcorés avec un édulcorant artificiel. Les succédanés du sucre, tels que le sucralose ou l'aspartame, ainsi que les alcools de sucres, tels que le sucralose, le maltose, l'isomalt, le mannitol et le xylitol, sont les édulcorants les plus couramment utilisés dans les bonbons sans sucre. Bien que les bonbons sans sucre ne puissent contenir de sucre ajouté, ils peuvent néanmoins contenir des glucides. Vérifiez toujours l'étiquette pour déterminer la teneur en glucides nette des bonbons sans sucre que vous voulez manger pour voir s'ils constituent une option appropriée pour le régime Atkins..
Glucides nets
Selon la phase du régime Atkins que vous suivez, la plupart des personnes à la diète d'Atkins doivent limiter leur consommation quotidienne nette de glucides entre 20 et 100 grammes par jour. Les glucides nets correspondent à la quantité de glucides restante une fois que les fibres et les sucres alcools ont été soustraits. Par exemple, si vos bonbons sans sucre contiennent 20 grammes de glucides, 0 gramme de fibres et 17 grammes d'alcool de sucre par portion, leur teneur nette en glucides correspond à 3 grammes. Comptez ces 3 grammes de glucides nets dans votre apport quotidien en glucides pour vous assurer de rester dans les limites de votre budget en glucides.
Alcools de sucre
Les alcools de sucre ne sont pas pris en compte dans votre consommation nette de glucides, car vous pouvez les soustraire de la teneur totale en glucides de vos bonbons sans sucre. Bien que les alcools de sucre ne fournissent pas autant de calories et d’énergie que le sucre ordinaire, certaines personnes peuvent tout de même connaître une augmentation du taux de sucre dans le sang après avoir consommé des alcools de sucre. Si vous avez un lecteur de glycémie, vérifiez votre réaction aux alcools de sucre s'ils font partie des ingrédients de vos bonbons sans sucre. De nombreuses personnes peuvent également souffrir de troubles gastro-intestinaux lorsqu'elles consomment plus de 10 grammes d'alcools de sucre par jour, alors gardez une taille de portion raisonnable..
Envies de sucre
Les bonbons sans sucre sont un bon moyen de satisfaire votre gourmandise sans contribuer à la consommation quotidienne de glucides nets de glucides nets, mais ils pourraient déclencher des envies de sucre. Si vous croyez que vos bonbons sans sucre vous font désirer plus de sucre tout en suivant votre régime Atkins, il est peut-être préférable de ne pas les manger..
Suivez vos progrès
Le meilleur moyen de savoir si vos bonbons sans sucre gênent vos progrès en matière de perte de poids tout en suivant le régime Atkins est de suivre vos progrès sur une base hebdomadaire. Restez sur la bonne voie avec votre apport quotidien en glucides, qui devrait inclure les glucides nets fournis par vos bonbons sans sucre, et pesez-vous au même moment de la journée, chaque semaine. Si vous ne perdez pas de poids, arrêtez de manger des bonbons sans sucre. Ne pas obtenir de résultats avec des bonbons sans sucre peut être le résultat de fringales ou d'une consommation excessive de sucre dans le sang..
