Peut-on manger des poires la nuit pour perdre du poids?

Peut-être avez-vous entendu dire que manger tard le soir et manger des glucides la nuit nuit à la perte de poids. Comme les poires sont un aliment à base de glucides, cela peut vous amener à penser que vous ne devriez pas les manger avant de vous coucher, mais ce n'est pas le cas. Les poires peuvent faire partie d'une collation saine avant le coucher si vous suivez un régime amaigrissant.

Si vous tenez compte des poires dans votre apport calorique quotidien, vous pouvez les consommer tard le soir. (Image: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Calories croquantes

Une poire moyenne, pesant 178 grammes, contient environ 100 calories. La perte de poids se résume à calories en entrée par rapport aux calories. Au cours de chaque journée, vous devez toujours consommer moins de calories que vous n'en dépensez pour perdre du poids. Ceci est connu comme un déficit calorique. Si une poire correspond à votre apport calorique, vous pouvez en manger une sans craindre de prendre du poids - que vous la mangiez la nuit ou à un autre moment..

Fibre fantastique

Les poires sont remplies de fibres avec environ 6 grammes par fruit moyen. Cela peut être une aide quand il s'agit de perdre du poids. La fibre ralentit la digestion et ajoute du volume pour vous aider à vous sentir rassasié. Il aide également à maintenir la glycémie stable en retardant l'absorption des sucres dans le sang..

Le mythe de manger tard dans la nuit

Certaines personnes croient que si vous essayez de perdre du poids, vous ne devriez pas manger après une certaine heure du soir. Cependant, votre corps ne se soucie pas de l'heure à laquelle vous mangez. Mary Flynn, Ph.D., diététicienne en recherche, indique que toutes les calories non brûlées au préalable seront utilisées le lendemain. dans un article sur le site Real Simple.

Combinaisons de poires

Choisissez des poires fraîches pour votre collation avant de vous coucher, car les poires en conserve au sirop contiennent beaucoup moins de fibres à seulement 2 grammes par portion de 126 grammes, ainsi que du sucre ajouté. En théorie, vous pourriez manger des poires avec tout ce qui correspond à votre apport calorique avant de vous coucher, une collation légère et moins calorique peut être un meilleur choix. Essayez de couper des poires et de les mélanger dans un yogourt grec faible en gras, ou de pocher une poire dans de l’eau et de la servir avec quelques noix et baies, ou simplement de croquer une poire fraîche et juteuse tout en vous détendant après une longue journée.