Pouvez-vous manger des noix mélangées pendant la grossesse?

Les femmes enceintes doivent avoir un régime alimentaire sain et équilibré, riche en protéines, en glucides et en lipides sains. Étant donné que tous les nutriments qu'un fœtus en développement reçoit proviennent directement du régime alimentaire de la mère, les futures mères devraient éviter de manger des aliments riches en calories et de faible valeur nutritive. Les noix et les produits à base de noix peuvent faire partie d'un régime alimentaire sain pour la grossesse, mais les femmes enceintes doivent tenir compte de quelques points avant d'ouvrir une boîte de conserve de noix mélangées..

Nutrition mixte aux noix

Les noix sont riches en une gamme de nutriments sains dont un fœtus en développement a besoin. Une boîte typique de noix mélangées contient un mélange d'arachides, de noix de Grenoble, de noix du Brésil, d'amandes, de noix de pécan, de noix de cajou et de noisettes. Une poignée de noix mélangées fournit des protéines et des acides gras monoinsaturés, des acides gras bons pour le cœur que l'on trouve également dans l'huile d'olive et les avocats. Les noix sont également une bonne source d'acide folique, le micronutriment qui aide à prévenir le spina bifida et d'autres anomalies du tube neural. La fibre dans les noix peut également être bénéfique pour soulager la constipation causée par la grossesse.

Préoccupations d'allergie

L'une des préoccupations relatives à la consommation de n'importe quel type de noix pendant la grossesse est la possibilité qu'une allergie aux noix se développe chez le fœtus. Dans le passé, on recommandait aux femmes enceintes de ne pas manger de noix ou d'arachides pendant la grossesse si elles avaient des antécédents familiaux d'allergie aux noix ou d'autres affections allergiques telles que l'asthme, l'American Academy of Pediatrics, a modifié cette recommandation en 2008. Aujourd'hui, les femmes enceintes pas besoin d'éviter les noix, même avec des antécédents familiaux d'allergies, à moins d'être eux-mêmes allergiques.

Connexion de l'asthme

Malgré le changement de recommandations de l'AAP, une étude publiée dans le numéro de juillet 2008 du "Journal américain de médecine respiratoire et de soins intensifs" de la American Thoracic Society a révélé que la consommation quotidienne de fruits à coque pouvait entraîner une augmentation du risque d'asthme pour le fœtus. Cependant, cette association n’existait que pour les femmes qui mangeaient des noix ou des produits à base de noix quotidiennement, pas pour celles qui n’avaient qu’une poignée occasionnelle de noix..

autres considérations

Si vous envisagez de mélanger des noix pendant la grossesse, choisissez des variétés non salées. Une certaine quantité de sodium est nécessaire à une grossesse en bonne santé, mais une trop grande quantité pourrait affecter votre tension artérielle. Une hypertension artérielle pendant la grossesse peut entraîner une prééclampsie, une affection dangereuse pouvant entraîner des convulsions pendant le travail et l'accouchement. Comme tout aliment pendant la grossesse, les noix mélangées doivent être consommées avec modération et vous devez vous procurer une bonne variété d'autres aliments riches en nutriments pour répondre à tous vos besoins nutritionnels et à ceux de votre bébé..