Pouvez-vous boire trop de thé vert?

Le thé vert regorge d’antioxydants sains et peut aider à réduire les risques de maladies cardiaques, à gérer la glycémie et à favoriser la perte de poids, selon le centre médical de l’Université du Maryland. Cependant, malgré les avantages potentiels pour la santé, boire trop de thé vert peut avoir des effets secondaires désagréables, voire dangereux. Pour votre santé, limitez votre consommation de thé vert à cinq tasses ou moins par jour..

Une tasse de thé vert sur un plateau près d'un ruisseau. (Image: Voir Stock / Voir Stock / Getty Images)

Surcharge de caféine

Le thé vert est une boisson contenant de la caféine et peut provoquer des effets indésirables tels qu'une fréquence cardiaque rapide, des maux d'estomac, de l'agitation, de l'anxiété, de l'insomnie et des tremblements. Si vous buvez du thé vert régulièrement, votre corps pourrait devenir dépendant de la caféine et vous pourriez présenter des symptômes de sevrage tels que l'irritabilité, la somnolence et des maux de tête si vous cessez de fumer. La teneur en caféine varie selon les produits, mais le thé vert d'une grande marque contient environ 35 milligrammes de caféine par sachet. Boire 200 à 300 milligrammes de caféine est une consommation modérée, bien que vous puissiez avoir des effets indésirables avec moins si vous êtes sensible à la substance..

Absorption de fer altéré

Le thé contient des antioxydants appelés flavonoïdes, qui peuvent avoir un effet protecteur sur votre santé. Les flavonoïdes, cependant, se lient au fer non hémique - le principal type de fer contenu dans les aliments d'origine végétale tels que les haricots, les fruits et les légumes - et empêchent votre corps de l'absorber. Boire du thé vert au moment des repas peut réduire l’absorption de fer d’environ 70 pour cent, selon l’Institut Linus Pauling. Il serait donc préférable de limiter le thé à une dégustation entre les repas. Si votre dîner n'est pas complet sans une tasse de thé, ajoutez un filet de citron pour aider à réduire l'effet de liaison du fer..

Thés sucrés

Si votre thé vert provient d'une bouteille - ou si vous utilisez une main lourde avec du sucre ou du miel - vous risquez d'avaler un nombre de calories malsain. Consommer plus de calories que vous n'en brûlez entraîne une augmentation de la masse grasse corporelle. Il est donc dangereux de consommer des édulcorants pour votre tour de taille. Alors que le thé vert ordinaire ne contient aucune calorie, les versions en bouteille peuvent contenir de 30 à 90 calories par tasse. De plus, chaque cuillère à thé de sucre dans votre tasse à thé ajoutera 16 calories à votre boisson.

Complications médicales

Bien que le thé vert soit généralement sans danger, boire trop - voire pas du tout - dans certains cas - peut aggraver certaines conditions médicales préexistantes. Par exemple, les personnes anxieuses peuvent devenir plus anxieuses et les personnes souffrant de diarrhée peuvent avoir de plus gros problèmes intestinaux. Selon MedlinePlus, le thé vert peut également être dangereux si vous souffrez d'anémie, de glaucome, d'une maladie cardiaque ou d'un trouble de la coagulation. Si vous avez ceci ou toute autre condition médicale, parlez à votre médecin de la quantité de thé vert que vous pourrez tolérer..