Les suppléments de vitamines peuvent-ils vous fatiguer?
Selon les National Institutes of Health, plus de 50% des Américains prennent des vitamines, et ce chiffre était relativement solide depuis environ 10 ans au moment de la publication. Les vitamines les plus populaires sur le marché sont le complexe B, les vitamines C et E. Pour le traitement des syndromes de fatigue, une alimentation riche en nutriments ou des suppléments quotidiens semblent prometteurs, mais pour les personnes somnolentes malgré leur régime quotidien de vitamines. , il est possible que l'hypervitaminose - en prenant trop - soit à blâmer.
La toxicité des vitamines peut causer de la fatigue. (Image: GaborNyitrai / iStock / Getty Images)Syndrome de fatigue chronique
Le syndrome de fatigue chronique est une maladie qui provoque une somnolence constante. Les patients déclarent se sentir trop fatigués pour effectuer leurs activités quotidiennes, quel que soit leur sommeil. Les vitamines ont quelque peu soulagé les personnes atteintes du SFC, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Prendre une quantité suffisante de vitamine B-12 peut améliorer l’énergie. Les vitamines B-6 et B-5 peuvent réduire le stress, ce qui peut augmenter la fatigue. Une carence en vitamine D semble aggraver les symptômes du SFC.
Toxicité des vitamines
L'hypervitaminose est une affection qui survient lorsqu'une personne présente des taux sériques élevés de vitamine dans le sérum. L'Institute of Medicine a mis au point des niveaux d'apport maximaux tolérables, ou UL. Il s’agit du niveau d’apport quotidien le plus élevé qui ne pose aucun risque de complications pour la santé de presque tous les membres de la population. Pour tout apport supérieur à l'UL, le risque d'effets indésirables peut augmenter. Se sentir fatigué ou fatigué est un effet secondaire de la surconsommation de nombreuses vitamines..
Symptômes
Il existe deux types de toxicité vitaminique: aiguë et chronique. L'hypervitaminose «aiguë» se produit lorsqu'une personne prend trop de vitamines sur une courte période. "Chronique" fait référence au moment où une personne en prend trop sur une période de temps constante et plus longue. Prendre trop de vitamines A et D, selon "The New York Times", peut causer de la fatigue et de la faiblesse. De fortes doses de B-6 peuvent entraîner des problèmes neurologiques et sensoriels, selon l'Institut Linus Pauling. La plupart des cas de toxicité peuvent être évités en obtenant les apports journaliers recommandés en vitamines par le biais de sources alimentaires. Dans de nombreux cas, le corps a un mécanisme intégré pour empêcher le surdosage de cette manière.
Considérations
Lorsque les vitamines ont un goût de bonbon ou sont vendues sous la forme de personnages de dessins animés, il est facile de comprendre comment leurs dangers potentiels peuvent être sous-estimés. Avant de commencer tout nouveau régime vitaminique, discutez de vos médicaments actuels et de votre état de santé général avec votre médecin. N'oubliez pas que de nombreuses vitamines peuvent interagir de manière dangereuse avec d'autres médicaments sur ordonnance. En outre, la toxicité en vitamines est une préoccupation très réelle pour les personnes qui boivent fréquemment des boissons contenant des vitamines et qui suivent un régime riche en vitamines tout en prenant des suppléments de multivitamines..
