Est-ce que soudainement boire beaucoup d'eau peut me donner la constipation?

Selon MayoClinic.com, l'eau représente 60% de votre poids total. Elle est essentielle pour les fonctions corporelles, y compris la digestion. Vous avez besoin d'une bonne hydratation, mais il est possible de boire trop d'eau. Bien que l'excès de liquide dans votre corps ne provoque pas de constipation, boire trop soudainement peut avoir d'autres effets néfastes sur la santé et peut même être fatal si vous le portez à l'extrême..

Un portrait d'une femme tenant un verre d'eau. (Image: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images)

Définition

La constipation est l'incapacité à aller à la selle au moins trois fois par semaine, conseille le Centre national d'information sur les maladies digestives. La synchronisation du processus digestif est différente pour tout le monde et la variance est normale, mais vos intestins doivent se déplacer régulièrement pour éliminer les déchets de votre corps. La constipation implique souvent de petits morceaux durs de matières fécales plutôt que des selles molles et volumineuses, ce qui entraîne des tensions et des douleurs lorsque vous essayez d'aller à la selle..

Les causes

Le manque d'eau est l'une des principales causes de constipation, associée à une consommation insuffisante de fibres. Votre système digestif a besoin de suffisamment d’eau pour garder les selles molles et humides. Votre corps ne digère pas les fibres. Ce matériau végétal absorbe l'eau et gonfle vos selles, les maintenant humides et douces. La fibre ne peut pas faire son travail correctement si vous n'êtes pas bien hydraté et si votre système digestif n'a pas assez d'eau disponible.

Attention

Ne buvez pas brusquement beaucoup d’eau pour lutter contre la constipation. La consommation d'eau saine est progressive tout au long de la journée. Une consommation d'eau soudaine et excessive ne provoque pas de constipation et ne le guérira pas, mais elle peut être toxique pour votre système. Par exemple, l'écrivain Coco Ballantyne rapporte dans Scientific American qu'un étudiant de la California State University est mort en 2005 après avoir été contraint de boire de grandes quantités d'eau dans une fraternité. En 2007, une femme est décédée après un concours dans lequel elle a bu L d'eau dans les trois heures pour gagner un système de jeu vidéo Wii. Une trop grande quantité d'eau provoque une hyponatrémie et perturbe l'équilibre chimique du corps..

La prévention

Prévenez la constipation en buvant quotidiennement une bonne quantité d'eau et en ajoutant des fibres à votre alimentation si vous n'en consommez pas assez. MayoClinic.com vous conseille d’avoir besoin d’environ huit à neuf tasses d’eau, voire plus si vous faites de la déshydratation. Vous avez besoin de 21 à 25 g de fibres par jour si vous êtes une femme et de 30 à 38 g si vous êtes un homme. Buvez de l'eau à intervalles et insérez la fibre dans vos repas habituels avec des aliments tels que des haricots, des légumineuses, des légumes et des fruits..