Le sucre peut-il causer des gaz ballonnements et douloureux?

Des troubles digestifs tels que ballonnements et gaz douloureux peuvent être dus à des problèmes de santé, ainsi qu’à un régime alimentaire médiocre et à un mode de vie inactif. Bien que tout le monde réagisse différemment selon les aliments, le sucre est souvent un facteur déclencheur de gonflement et de flatulence de l'estomac. Consultez un professionnel de la santé pour déterminer quels changements diététiques peuvent être apportés pour soulager les malaises digestifs pouvant affecter la santé en général.

Gaz et ballonnements

Les gaz et les ballonnements sont des événements normaux vécus par de nombreuses personnes en bonne santé. Cependant, en plus d'être embarrassant, il convient de traiter les épisodes fréquents de ballonnements et de gaz générant des douleurs à l'estomac. Les gaz dans le tube digestif proviennent généralement de l’ingestion d’air ou de sous-produits de la décomposition d’aliments non digérés à partir de bactéries présentes naturellement dans le côlon. Les ballonnements entraînent généralement un gonflement de l'estomac, qui peut être le résultat d'un désordre intestinal tel que le syndrome du côlon irritable ou la maladie de Crohn. Les douleurs d'estomac causées par les ballonnements et les gaz peuvent imiter celles des calculs biliaires ou de l'appendicite. Demander immédiatement conseil à un médecin si la douleur est fréquente et s'aggrave.

Les glucides

Les glucides sont des déclencheurs courants de gaz et de ballonnements dans le tube digestif. Les glucides comprennent les amidons tels que le riz, les pommes de terre et les pâtes; les fibres, y compris les grains entiers, les flocons d'avoine, les haricots et les pois; et les sucres. Le corps peut avoir des difficultés à décomposer les glucides dans le corps en raison du manque d'enzymes digestives facilitant la digestion. Les aliments non digérés passent dans le gros intestin où ils sont décomposés par des bactéries qui produisent des gaz, notamment du dioxyde de carbone, de l'hydrogène et potentiellement du méthane..

Les sucres

Le fructose, le raffinose et le lactose peuvent contribuer aux ballonnements et aux gaz. Le fructose est un sucre naturellement présent dans la plupart des fruits, des jus de fruits et du miel, ainsi que dans les produits contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, du sucre de table et des boissons pour sportifs. Le raffinose est un sucre présent dans de nombreux haricots et légumes, notamment le brocoli, le chou-fleur et le chou de Bruxelles, ainsi que dans les grains entiers. Le lactose est un sucre naturellement présent dans les produits laitiers tels que le lait et le yogourt et dans les aliments transformés, y compris les biscuits et les vinaigrettes..

Traitement

Vous devrez peut-être réduire, voire éliminer, les aliments sources de sucre pour soulager les problèmes digestifs douloureux et inconfortables. Bien que ce processus implique la suppression de certains aliments plus sains de l'alimentation, tels que les légumes et les haricots, vous pourrez peut-être réintroduire progressivement certains de ces aliments en petites quantités dans le cadre d'un régime alimentaire sain. L'eau potable facilite également la digestion en facilitant le transit et l'élimination des déchets à travers le corps. Suivez un régime avec des protéines maigres, des graisses saines modérées et des glucides produisant moins de gaz, tels que le céleri, le concombre et la laitue riches en eau. Vous devriez éviter les friandises sucrées comme les bonbons, les gâteaux et les barres.