Une femme enceinte peut-elle faire un surdosage d'oméga-3?
Pendant la grossesse, vous souhaitez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour que votre bébé soit en aussi bonne santé que possible. Vous prenez des vitamines prénatales et évitez soigneusement les aliments de votre liste noire d'obstétriciens. Comme les recherches ont montré que les acides gras oméga-3 sont bénéfiques pour le soutien du cerveau et du système nerveux, vous prenez également un supplément. Mais pourriez-vous potentiellement en prendre trop et vous blesser ou blesser votre bébé?
Les poissons gras riches en oméga-3 peuvent être bénéfiques pour la santé si vous êtes enceinte. (Image: Lilechka75 / iStock / Getty Images)Oméga-3
Parfois appelés acides polyinsaturés ou acides gras polyinsaturés, les acides gras oméga-3 sont importants pour la santé et le développement humains, mais comme nous ne les produisons pas dans notre corps, nous devons les obtenir de sources extérieures - aliments ou suppléments. Les oméga-3 se trouvent dans les poissons gras, comme le saumon et le thon, ainsi que dans les graines de lin, les noix de Grenoble et quelques autres sources. Les régimes de style méditerranéen ont tendance à être plus riches en oméga-3 que le régime américain typique et sont donc parfois présentés comme particulièrement sains pour le cœur..
Les acides oméga-3 les plus étudiés sont l'acide docosahexaénoïque, ou DHA, et l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA. Le DHA aide à soutenir le cerveau et le système nerveux ainsi que les yeux, et l'EPA est bénéfique pour le système immunitaire et le cœur et contribue à réduire l'inflammation..
Avantages des acides gras oméga-3
Selon un aperçu des données d’étude disponibles publiées dans le numéro de juillet 2004 de "American Family Physician", il a été démontré que les oméga-3 réduisaient "considérablement" la mort subite chez les personnes atteintes de coronaropathie. Des études ont également montré que les oméga-3 jouent un rôle dans la réduction des taux de triglycérides dans le sérum sanguin chez les patients présentant des taux de lipides supérieurs aux recommandations, et que chez les personnes diagnostiquées avec une pression artérielle élevée, les tension artérielle. De plus, il a été démontré que les oméga-3 réduisaient les symptômes douloureux de l'arthrite. L'American Heart Association vous recommande de manger deux portions de poisson gras par semaine ou de prendre un supplément si votre médecin vous recommande de rester à l'écart du poisson…
Oméga-3 et grossesse
De plus en plus de preuves démontrent que les oméga-3 sont bénéfiques pour les femmes enceintes et leurs enfants à naître. Un aperçu publié dans le numéro de l'automne 2008 de "Reviews in Obstetrics and Gynecology" a présenté les résultats récents. Les oméga-3 sont essentiels au développement du système neural du fœtus et peuvent contribuer à réduire le risque d'allergies chez le nourrisson. La consommation d’oméga-3 chez la mère s’est avérée particulièrement bénéfique au cours du dernier trimestre de la grossesse, lorsqu’elle contribue au développement du cerveau et du rétine du fœtus.
La santé de votre bébé n'est pas la seule raison pour augmenter votre consommation d'oméga-3 pendant votre grossesse - il a été prouvé que ces acides gras étaient également bénéfiques pour les femmes enceintes. Une étude publiée par le "Journal of Clinical Psychiatry" en avril 2008 a montré qu'une supplémentation en oméga-3 peut être utile pour les femmes enceintes souffrant de dépression. Encore d'autres études ont démontré que les oméga-3 peuvent aider à prévenir les troubles de l'humeur post-partum et à réduire les risques de pré-éclampsie.
Effets négatifs des oméga-3
Bien que les acides gras oméga-3 soient bénéfiques pour les femmes enceintes, il est difficile pour les femmes enceintes de consommer suffisamment d’oméga-3 provenant de sources alimentaires. En effet, les femmes enceintes sont priées de limiter leur consommation de poissons gras riches en oméga-3 pendant la grossesse en raison de leurs niveaux élevés de mercure. En raison des dangers du mercure dans les poissons gras, il est possible pour les femmes enceintes de manger "trop" du poisson, bien que les oméga-3 ne soient pas une préoccupation. Si vous êtes enceinte, on vous demandera probablement de prendre un supplément d'oméga-3 de haute qualité..
Trop d'une bonne chose?
Selon Drugs.com, il est peu probable que vous puissiez "prendre une surdose" avec les suppléments d'huile de poisson prescrits à la plupart des femmes enceintes. Il n'y a actuellement aucun niveau d'ingestion recommandé pour les oméga-3, mais l'American Heart Association recommande aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 12 onces de poisson gras par semaine. Si vous prenez un supplément, ne prenez pas plus que ce que votre obstétricien ou un autre professionnel de la santé vous recommande, et ne commencez jamais à le prendre sans l'autorisation de votre médecin. Lorsque vous prenez un supplément à base d'huile de poisson, vous pouvez ressentir des effets indésirables liés à une allergie. Si vous ressentez une douleur à la poitrine ou une arythmie cardiaque, de la fièvre et des frissons, ou des symptômes analogues à la grippe, vous devez contacter votre fournisseur de soins de santé immédiatement. Certains symptômes désagréables mais non immédiats que vous pourriez rencontrer avec des suppléments d'huile de poisson comprennent des éructations, une mauvaise haleine, des maux de dos et une éruption.
Comme avec tout supplément, il existe un risque d'interaction avec d'autres médicaments si vous prenez des suppléments d'oméga-3. Il est très important que votre fournisseur de soins de santé sache si vous prenez les types de médicaments suivants avant de commencer un régime de suppléments d'oméga-3: anticoagulants, œstrogènes, diurétiques ou bêta-bloquants..
