Peut-on combiner la L-arginine et le ginseng?
La L-arginine et le ginseng sont des suppléments parfois pris pour améliorer les performances sportives. La L-arginine est un acide aminé qui aide à promouvoir la vasolidation ou l'élargissement de vos vaisseaux sanguins afin d'améliorer le flux sanguin. Cela peut aider à fournir plus efficacement des nutriments essentiels à vos muscles pour une performance sportive accrue. Le ginseng est une herbe qui, selon ses partisans, peut stimuler le fonctionnement du système immunitaire, son énergie et ses performances sportives. Il est prudent de prendre ces deux suppléments ensemble. Cependant, vous devriez parler à votre médecin avant de prendre ceux-ci ou tout autre supplément..
Ginseng sur une surface en bois (Image: jackstudio / iStock / Getty Images)L-arginine
La L-arginine est la forme complémentaire de l'arginine. On le trouve naturellement dans les aliments tels que les viandes, les produits laitiers et les fruits de mer. Les suppléments de L-arginine sont généralement sans danger pour la plupart des gens lorsqu'ils sont pris tels que prescrits, selon Medline Plus des National Institutes of Health. Medline Plus indique également que des suppléments de L-arginine à des doses allant jusqu'à 20 g par jour peuvent aider à traiter les patients souffrant d'insuffisance cardiaque congestive. En termes de performance sportive, l'efficacité de la L-arginine varie d'une personne à l'autre..
Ginseng
Le ginseng pourrait aider à améliorer les avantages de la L-arginine, selon Dwayne Jackson, Ph.D. et Jim Stoppani, Ph.D. du muscle et du fitness. Cependant, selon l'Université de Californie à Berkely, les preuves cliniques des bienfaits du ginseng pour la santé sont en grande partie peu concluantes. Jackson et Stoppani suggèrent de choisir le ginseng américain plutôt que le ginseng asiatique.
La combinaison
Selon Stoppani et Jackson, les suppléments de L-arginine ne conviennent pas à tout le monde, mais le ginseng peut aider à améliorer les résultats de la L-arginine. Leur recommandation pour ceux qui ont du mal à tirer profit de la L-arginine seule prend 3 g à 7 g d'arginine avec 100 mg à 200 mg de ginseng américain à jeun. Consommez cette pile de suppléments environ 45 à 60 minutes avant vos séances d’entraînement et éventuellement avant de vous coucher. Parlez à votre médecin avant de prendre tout supplément, y compris la L-arginine et le ginseng..
Risques / Sécurité
Il n’ya pas d’effet indésirable connu associé à la combinaison modérée de L-arginine et de ginseng. Cependant, consommer plus que la dose recommandée de tout supplément peut entraîner des effets secondaires négatifs. Selon Medline Plus, la L-arginine peut interagir négativement avec le xylitol pour entraver la production de glucagon par le pancréas. Évitez également la L-arginine si vous prenez des médicaments pour la tension artérielle, des nitrates ou des médicaments traitant le dysfonctionnement érectile. Consultez votre médecin avant d'essayer les suppléments de L-arginine ou de ginseng.
