Puis-je prendre des multivitamines avec de la poudre de protéine?

Si vous vous entraînez et que votre régime alimentaire n'est pas tout à fait conforme aux normes, vous pouvez envisager d'ajouter un supplément de multivitamines et de protéines à votre routine quotidienne. C'est bien de prendre les suppléments en même temps. Cependant, vous pourriez ne pas avoir besoin des deux. Consultez votre médecin avant d'ajouter des compléments alimentaires à votre régime.

Prendre votre multivitamine avec de la nourriture aide à l'absorption. (Image: guapofreak / iStock / Getty Images)

Qui a besoin de suppléments

L'Académie de nutrition et de diététique affirme que la plupart des gens n'ont pas besoin de prendre de suppléments et qu'ils devraient pouvoir obtenir tous les nutriments dont leur corps a besoin à partir des aliments qu'ils consomment. Toutefois, si vous suivez un régime hypocalorique, si vous avez plus de 50 ans ou si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, vous aurez peut-être besoin d'un supplément de vitamines et de minéraux..

Si vous travaillez dur, vous aurez peut-être besoin de plus de protéines que quelqu'un qui ne fait pas d'exercice, mais comme vos vitamines, vous devriez pouvoir satisfaire vos besoins en protéines avec les aliments que vous mangez. Cependant, les poudres de protéines sont pratiques et peuvent constituer une bonne option protéinée pour votre collation après l'entraînement..

Ensemble ou séparé

Pour de meilleurs résultats, vous devez prendre votre supplément de multivitamines avec de la nourriture. Prendre votre supplément avec votre poudre de protéine peut aider à cet égard. Créer une routine avec votre multivitamine en le prenant toujours avec votre protéine en poudre peut également vous aider à vous rappeler de le prendre. Cependant, bien qu'il soit important de prendre vos vitamines avec des aliments, il n'est pas essentiel de les prendre spécifiquement avec des protéines en poudre. Trouver la routine qui vous convient peut être la meilleure voie à suivre.

Choisir un multi

Une bonne multivitamine devrait contenir un grand nombre de vitamines et de minéraux essentiels, tels que les vitamines A, C, D, E et K, les huit vitamines B, le zinc, le cuivre et le chrome. Recherchez ceux qui contiennent 100% de la valeur quotidienne pour la plupart des nutriments. De nombreux suppléments de multivitamines contiennent des doses extrêmement élevées de nutriments - plus de 100% de la valeur quotidienne - ou des nutriments supplémentaires tels que des phytonutriments ou des herbes. Ces ingrédients supplémentaires ne sont pas nécessaires et pourraient ne pas offrir d'avantages, car on ne sait pas comment ils pourraient affecter votre santé..

Poudres de protéines fortifiées

Certaines poudres de protéines sont enrichies de vitamines et de minéraux. Vous pouvez donc sauter le supplément de multivitamines et obtenir ce dont vous avez besoin avec votre poudre de protéines. Cependant, les poudres de protéines additionnées d'éléments nutritifs peuvent ne pas contenir 100% de la valeur quotidienne par portion ni la totalité des vitamines et des minéraux essentiels. Le plus important pour obtenir des nutriments à partir de suppléments est de ne pas en faire trop. Si vous prenez un supplément de multivitamines et une poudre de protéines enrichie, vous obtiendrez peut-être plus de nutriments que ce dont votre corps a besoin.