Les suppléments à base de plantes peuvent-ils vous donner de mauvais rêves?

Si vous faites souvent de mauvais rêves ou des cauchemars, vous voudrez éviter certains suppléments à base de plantes. Les cauchemars sont une expérience universelle et représentent jusqu'à 70% des rêves de tous les adultes. Les herbes qui augmentent l’anxiété et la dépression ou qui affectent les hormones et les niveaux de neurotransmetteurs peuvent augmenter la fréquence ou la vivacité des mauvais rêves. Si vous êtes sujet à de mauvais rêves, consultez un herboriste médical et un médecin pour déterminer si un supplément à base de plantes est acceptable pour vous..

Une femme qui dort avec une tasse de thé au premier plan. (Image: vadimguzhva / iStock / Getty Images)

Produits de caféine

Les produits contenant une quantité importante de caféine, tels que le café, le thé noir, le thé vert, le guarana, les boissons énergisantes et les suppléments énergétiques, peuvent aggraver les problèmes d'insomnie et exacerber les cauchemars et les mauvais rêves. Selon une étude publiée dans "The International Journal of Dream Research" en 2009 par l'Institut central de la santé mentale en Allemagne, les personnes souffrant d'insomnie sont plus susceptibles de faire de mauvais rêves et de faire des cauchemars pendant leur sommeil. Lorsque vous traversez des périodes d'insomnie, la privation de sommeil et la fatigue peuvent aggraver le stress et l'anxiété, entraînant une fréquence accrue de cauchemars. Tous les produits contenant de la caféine qui stimulent le système nerveux, augmentent l’anxiété et empêchent les cycles de sommeil normaux doivent être évités en fin d’après-midi et en soirée.

Haricot Griffonia

Le haricot de Griffonia est un supplément à base de plantes souvent commercialisé sous forme de supplément pour sa teneur élevée en un précurseur de la sérotonine appelé 5-hydroxytryptophane, également connu sous le nom de 5-HTP. Prendre du haricot de griffonia comme supplément à base de plantes peut augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps et avoir un effet significatif sur les expériences de rêve. Dans une étude publiée dans "The Journal of Sleep Research" en 2001, des chercheurs de la Harvard Medical School ont étudié les effets des médicaments ISRS sur le contenu des rêves. En augmentant les niveaux de sérotonine, les patients ont connu des rêves plus intenses, souvent plus bizarres. Si vous êtes sujet aux cauchemars, prenez des suppléments de haricots griffonia avec prudence et consultez un médecin avant de les combiner à des médicaments sur ordonnance ou à des aliments riches en tryptophane..

Racine de valériane

La racine de valériane amène certaines personnes à faire des rêves plus vivants et plus puissants. Dans une étude publiée dans "Human Psychopharmacology" en 2001, des chercheurs du groupe britannique de recherche sur la psychopharmacologie ont étudié les effets de la racine de valériane sur des patients souffrant d'insomnie induite par le stress. Bien que la valériane ait considérablement amélioré les symptômes de stress et d'anxiété, elle a également eu pour effet secondaire d'accroître la vivacité des rêves. Les chercheurs ont conclu que la valériane exerçait une action directe sur le sommeil paradoxal, car elle contient des substances chimiques iridoïdes et des huiles essentielles qui stimulent à la fois les récepteurs de la sérotonine et des opioïdes dans le corps. Si vous êtes déjà sujet à de mauvais rêves, la racine de valériane peut potentialiser la vivacité et l’effet de vos rêves et doit être évitée. Consultez votre médecin avant d'acheter des produits à base de racine de valériane.

Millepertuis

Le millepertuis peut augmenter la fréquence ou la vivacité des mauvais rêves chez certaines personnes. Bien que le millepertuis soulage la dépression légère, l'anxiété et le stress qui contribuent aux mauvais rêves et aux cauchemars, ses effets phytochimiques sur les récepteurs de la sérotonine, du benzodiazapène et du GABA peuvent également entraîner des rêves de plus en plus vivants. Selon Kerry Bones et Simon Mills, auteurs de "Principes et pratiques de la phytothérapie", le millepertuis contient des substances chimiques qui affectent le système nerveux et stimulent les récepteurs des neurotransmetteurs, notamment l'hypericine, l'hyperforine et la pseudohypéricine. Utilisez le millepertuis avec prudence et arrêtez de l'utiliser si les mauvais rêves et les cauchemars deviennent plus forts, plus vifs ou plus angoissants. Ne combinez pas le millepertuis avec les médicaments prescrits.

Houblon

Le houblon est un remède traditionnel traditionnel contre l'insomnie et les troubles du sommeil, souvent placé dans des coussins d'herbes pour favoriser le sommeil. Cependant, selon Susanna Lyle, Ph.D., auteur de "Eat Smart, Stay Well", le houblon agit également comme un dépresseur léger du système nerveux. Les fleurs contiennent des acides appelés humulone, lupulone et acide valérianique, qui calment le système nerveux et peuvent exacerber les symptômes de la dépression. Si vous faites de mauvais rêves, des troubles du sommeil et des cauchemars liés à la dépression, évitez de prendre des produits contenant du houblon. Consultez un médecin et un herboriste médical agréé pour déterminer si vous pouvez prendre du houblon..