Le thé au gingembre peut-il vous garder éveillé?

La plupart des adultes dorment bien entre sept et huit heures par nuit. Les soirs où le sommeil vous échappe, il est préférable d’abandonner son lit, de regarder la télévision ou de prendre un livre, suggère l’Institut national des troubles neurologiques et des accidents cérébrovasculaires. En outre, vous pourriez trouver une tasse de thé apaisante, bien que certains thés puissent nuire au sommeil. Thé au gingembre, cependant, est une infusion idéale au coucher.

Le thé au gingembre ne contient pas de caféine. (Image: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Les types

Le thé au gingembre est une tisane ou une boisson à base d'herbes bouillies ou trempées. Contrairement aux thés noirs, verts et oolongs, les tisanes ne proviennent pas de la plante Camellia Sinensis. Pour cette raison, certaines personnes ne considèrent pas le gingembre et les autres tisanes comme des "vrais" thés. En fait, certaines personnes se réfèrent à des boissons à base de plantes comme des "infusions" plutôt que des thés.

Contenu en caféine

Puisque le thé au gingembre provient de la racine de gingembre, il ne contient naturellement pas de caféine. En comparaison, les thés fabriqués à partir de Camellia sinensis peuvent contenir jusqu'à 4% de caféine par tasse, ce qui peut augmenter la vigilance et finalement affecter votre sommeil. Malgré leur teneur en caféine, les thés contenant de la caféine sont toujours considérés comme sûrs. L'American Medical Association indique que les buveurs de thé ne sont généralement pas exposés à des problèmes de santé liés à leur consommation de caféine, en supposant que leurs habitudes de vie soient également modérées. Si vous souhaitez consommer des thés contenant de la caféine, faites-le pendant la journée et réservez du thé au gingembre pour une soirée en sirotant.

Effets secondaires

Bien que le thé au gingembre puisse provoquer des effets secondaires avec une consommation importante, tels que des gaz ou des ballonnements, il est généralement prudent de siroter jusqu'à quatre tasses de thé au gingembre frais et éventuellement davantage si vous utilisez des sachets de thé préparés. Les sachets de thé préparés étant moins puissants, les dosages varient en fonction de la marque et des méthodes de préparation. Parlez à un herboriste pour obtenir des instructions de dosage en toute sécurité. En comparaison, les buveurs de thé contenant de la caféine risquent de développer des effets secondaires dangereux en cas de consommation excessive. Plus de cinq tasses par jour peuvent causer des maux de tête, des vomissements, de la diarrhée, de la confusion, des battements de coeur rapides, des brûlures d'estomac et l'insomnie. .

Avantages

Le thé au gingembre est non seulement une boisson appropriée au coucher, mais aussi un remède à base de plantes et un tonique santé. Certains des avantages offerts par le gingembre comprennent le soulagement des nausées ou des maux d'estomac et la réduction des douleurs articulaires et musculaires. Certains utilisateurs trouvent que le gingembre est un traitement efficace contre le rhume et la grippe. Bien que des recherches soient en cours, le centre médical de l'Université du Maryland rapporte que le gingembre peut abaisser le taux de cholestérol et empêcher la coagulation du sang. En outre, des études de laboratoire révèlent que les composants actifs du gingembre peuvent avoir une activité anticancéreuse.