Le coke de régime peut-il causer la rétention d'eau?

Si vous vous sentez ballonné, en particulier autour des pieds, des chevilles, du visage ou des doigts, vous souffrez peut-être de rétention d'eau. La rétention d'eau, également appelée rétention d'eau ou œdème, se produit lorsque les liquides s'accumulent dans votre corps, vous amenant à vous sentir gonflé. Alors que Diet Coke contient de la caféine et du sodium, qui peuvent faire en sorte que votre corps retienne des liquides, il est peu probable que sa consommation provoque une rétention importante des liquides..

Diet Coke contient de la caféine, qui peut provoquer une rétention hydrique. (Image: trismile / iStock / Getty Images)

La rétention d'eau

Si vous avez un œdème après avoir bu du Coca Light, vous pouvez traiter vous-même la maladie. La rétention hydrique se produit lorsque le système lymphatique de votre corps ne parvient pas à drainer suffisamment de liquide de vos tissus dans votre circulation sanguine. Bien que la rétention d'eau puisse être localisée (certaines parties du corps sont affectées), elle se produit souvent dans tout votre corps, même si des signes de gonflement peuvent être plus évidents dans vos extrémités. La rétention hydrique peut être le résultat d’un certain nombre de facteurs, notamment la consommation de caféine et de sodium, deux facteurs présents dans Diet Coke..

La caféine et la rétention d'eau

Diet Coke contient de la caféine, qui est à la fois synthétique et naturelle. C'est un diurétique, qui aide votre corps à se débarrasser des fluides. La caféine indique à votre corps de se débarrasser de tout fluide, qu’il en ait le besoin ou non; en guise de défense, votre corps retient alors les liquides pour prévenir la déshydratation. Une cannette de 12 onces de Diet Coke contient 42 milligrammes de caféine par portion, alors que Diet Coke sans caféine n'en contient aucune. MedlinePlus recommande de ne pas consommer plus de 200 à 300 milligrammes de caféine par jour.

Sodium et Coca Light

Une alimentation riche en sodium peut provoquer une rétention hydrique et augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque. La plupart des Américains consomment trop de sodium dans leur alimentation, souvent à la suite de la consommation d'aliments transformés, tels que le Coke diététique. Une cannette de 12 onces de Diet Coke contient 10 milligrammes de sodium. La quantité est encore plus élevée, 40 à 70 milligrammes par portion, pour le Coca-Cola aromatisé. La quantité relativement élevée de sodium, compte tenu de la petite taille de la portion, pourrait être une surprise, étant donné le goût sucré du Coca-Light Diet. L'apport maximal recommandé en sodium est de 2 300 milligrammes par jour, mais il chute à 1 500 milligrammes s'il y a des antécédents de maladie cardiaque, si vous avez plus de 50 ans ou si vous êtes afro-américain..

Traiter la rétention d'eau

L'auto-traitement de la rétention d'eau peut sembler contre-intuitif: Consommez plus de liquide. Boire plus de liquides, en particulier des choix sans caféine et à faible teneur en sodium, comme des jus de fruits et de l'eau, aidera les tissus de votre corps à libérer le liquide, car il ne croit plus en danger de déshydratation. Bien qu'il n'y ait pas de recommandation établie, de nombreux professionnels de la santé suggèrent de consommer au moins huit verres de 8 onces de liquide par jour. Plus est recommandé si vous vous engagez dans une activité intense ou si vous rencontrez des températures élevées. De même, il se peut que vous ayez besoin de plus si vous consommez beaucoup de sodium ou de caféine..