Le régime alimentaire peut-il augmenter la motilité des spermatozoïdes?

En cas d'infertilité masculine, évaluer le contenu de votre assiette peut améliorer votre analyse du sperme, y compris la motilité du sperme. Bien que l'alimentation ne soit pas une histoire complète en matière de fertilité, ce que vous mangez peut avoir un impact sur le sperme. Parlez à votre médecin avant de faire des changements diététiques majeurs pour améliorer la fertilité.

Un jeune homme parle à un médecin. (Image: XiXinXing / iStock / Getty Images)

L'importance de la motilité

Bien que les spermatozoïdes fassent une bonne poussée dans la bonne direction lors de l'éjaculation, la motilité compte toujours pour atteindre l'ovule. Selon l'Université de Washington, au moins 40% des spermatozoïdes devraient être mobiles ou en mouvement. Au moins 32% devraient être progressivement mobiles, plutôt que de tourner en rond ou de se contracter. Plus de 12% devraient avoir une motilité linéaire rapide, ce qui signifie qu'ils se déplacent dans une direction relativement droite. Les spermatozoïdes qui progressent rapidement ont les meilleures chances de féconder un ovule, rapporte l’Université de Washington..

Consommer un "régime prudent"

Manger de plus grandes quantités d'aliments constituant ce que les chercheurs ont appelé un "régime prudent" a amélioré la motilité des spermatozoïdes dans une étude publiée dans le numéro d'octobre 2012 de "Human Reproduction". Le régime Prudent comprend du poisson, du poulet, des fruits, des légumes, des légumineuses et des grains entiers. Les étudiants du Collège qui consomment plus de ces nutriments ont une meilleure motilité du sperme que ceux qui en consomment moins. Cependant, l'étude n'a examiné qu'un seul échantillon de sperme. Chez les hommes qui consommaient un "régime occidental typique", il n'y avait pas de corrélation entre l'apport alimentaire et la qualité du sperme.

Effet antioxydant

Les antioxydants peuvent protéger les cellules contre les dommages causés par des molécules appelées radicaux libres. Plusieurs études ont montré qu'un régime riche en antioxydants améliore la motilité des spermatozoïdes. Un article paru en décembre 2013 dans "Fertility and Sterility" a révélé que les hommes dont l'apport alimentaire en bêta-carotène était le plus élevé, que l'on trouve en grande quantité dans les légumes jaunes et orange, avaient le plus grand nombre de spermatozoïdes mobiles progressifs. Un régime plus riche en lutéine, présent dans la laitue et les épinards, améliorait également la motilité des spermatozoïdes. Une étude publiée dans le numéro de mars 2010 de "Fertility and Sterility" a révélé qu'un régime alimentaire riche en antioxydants, vitamine C et lycopène, que l'on trouve dans les tomates, et pauvre en protéines et en graisses, corrélé à une meilleure qualité de sperme.

Sélénium

Les aliments peuvent avoir un impact négatif aussi bien que positif sur la qualité du sperme. Le sélénium, un minéral présent en grande quantité dans les fruits de mer et les abats, pourrait avoir un effet négatif sur la motilité des spermatozoïdes, a rapporté une étude publiée dans le numéro de septembre-octobre 2001 du "Journal of Andrology". Les hommes ayant suivi un régime riche en sélénium sur une période de 120 jours ont présenté une chute de 18% du sperme mobile à la fin de l’étude. La quantité quotidienne recommandée de sélénium est de 55 microgrammes par jour. Les noix du Brésil sont particulièrement riches en sélénium, contenant 544 microgrammes dans une portion de 1 once. Les viandes musculaires, les céréales et les produits laitiers sont également riches en sélénium.