Certains aliments peuvent-ils guérir une hernie?

Une hernie se développe lorsque l'un de vos organes se gonfle à travers un trou ou une zone faible d'un muscle ou d'un tissu conjonctif proche. Ils peuvent affecter la cuisse, l'estomac, l'aine ou la cicatrice chirurgicale de l'abdomen et peuvent provenir de facteurs génétiques, d'anomalies et de malformations congénitales et d'habitudes de vie qui sollicitent votre abdomen, comme une alimentation médiocre et l'inactivité. Bien que les changements diététiques ne guérissent pas les hernies, ils peuvent aider à réduire les tensions abdominales et à prévenir les complications..

Fruits et légumes non acides

Artichauts dans un bol (Image: Nilgun Tosun Wadey / iStock / Getty Images)

Les fruits et les légumes fournissent des antioxydants, qui renforcent la capacité de votre corps à résister aux infections et aux maladies, ainsi que des fibres, qui protègent contre la constipation, une maladie qui peut causer ou aggraver les symptômes de la hernie. Le centre médical Langone de l’Université de New York recommande de limiter les aliments acides, tels que le chocolat et les produits à base de tomate, afin de soulager le reflux acide et les hernies associées aux brûlures d’estomac qui se forment dans votre estomac. Les fruits et légumes peu acides comprennent les melons, les bananes, la goyave, la papaye, les légumes-feuilles, les poivrons, le maïs, les pommes de terre et les carottes. Les variétés particulièrement riches en fibres comprennent les framboises, les poires, les artichauts, le brocoli et les pois..

Grains entiers

Grains de quinoa dans un bol (Image: Iryna Melnyk / iStock / Getty Images)

Les grains entiers fournissent beaucoup plus de fibres et d'antioxydants que les grains raffinés, tels que la farine blanche. En tant que sources riches en vitamines B et en calcium, les grains entiers peuvent aider à gérer le reflux acide et les brûlures d'estomac, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Les grains entiers peuvent également réduire l'inflammation et améliorer la gestion du poids, réduisant ainsi le risque de contracter la hernie. Les options nutritives comprennent l'avoine, l'orge, le riz brun, le riz sauvage, le maïs soufflé à l'air et le quinoa. Lors de l'achat de pains, de céréales et de pâtes, vérifiez l'emballage du produit pour vous assurer que les grains entiers sont énumérés comme étant les ingrédients principaux.

Poisson

Saumon aux herbes et aux épices (Image: anna liebiedieva / iStock / Getty Images)

Pour améliorer le reflux acide et les brûlures d'estomac, l'UMMC recommande de consommer moins de viandes rouges et davantage de sources de protéines maigres, telles que le poisson. L'huile contenue dans les poissons d'eau froide, tels que le saumon, le maquereau, le hareng, le touladi, la plie et le flétan, est une source essentielle d'acides gras oméga-3 - des graisses saines pouvant réduire l'inflammation. Parce que c'est un aliment riche en protéines, incorporer le poisson dans des repas équilibrés et sains peut vous aider à rester rassasié plus longtemps. Pour des résultats optimaux, préparez le poisson en utilisant des méthodes de cuisson faibles en gras, telles que la cuisson au four, la cuisson au gril, le braconnage et la cuisson sur une surface antiadhésive. Ou, vous pouvez utiliser un aérosol de cuisson ou de l'huile d'olive.

Les légumineuses

Humus avec du persil et des épices (Image: martiapunts / iStock / Getty Images)

Les légumineuses contiennent plus de fibres par portion que la plupart des autres aliments. Une tasse de lentilles cuites, de haricots noirs ou de pois cassés fournit plus de la moitié de l'apport quotidien recommandé en fibres des femmes et près de la moitié de celle de la plupart des hommes. Pour réduire la tension de la hernie causée par la constipation, incorporez régulièrement des haricots, des lentilles et des pois cassés à vos repas. Les haricots sont également des sources précieuses de vitamines du groupe B et ils constituent une alternative protéinique saine pour le cœur aux viandes rouges et transformées frites. Les plats nutritifs à base de légumineuses comprennent une soupe aux pois cassés ou aux lentilles, du soja cuit à la vapeur, du piment végétarien faible en gras et du houmous.