Certaines boissons peuvent-elles augmenter la croissance des cheveux?

Une mauvaise alimentation peut nuire à la santé de vos cheveux, mais aucun aliment ni aucune boisson ne peut l’aider à se développer plus rapidement. Cependant, il a été prouvé que la lysine et la vitamine B-6 pourraient être bénéfiques. L'inclusion de boissons riches en ces nutriments peut donc contribuer à la santé et à la croissance des cheveux. Si votre santé des cheveux vous préoccupe, parlez-en à votre médecin - des modifications de vos cheveux peuvent indiquer un trouble médical sous-jacent nécessitant un traitement..

Obtenez de la lysine et de la vitamine B-6 dans un verre de lait. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Lait au chocolat et aux amandes

Selon un article de 2002 publié dans Clinical and Experimental Dermatology, les femmes présentant un taux élevé de perte de cheveux semblent bénéficier de la lysine, un acide aminé. Le lait au chocolat et aux amandes prêt à consommer est une source de cet acide aminé essentiel et son inclusion dans votre alimentation peut vous aider à mieux absorber votre chevelure. Le lait d’amande ordinaire, en revanche, n’est pas une source importante d’acide aminé, ne représentant que 1% de la valeur quotidienne..

Lait de vache non gras

Pour plus de lysine, le lait de vache écrémé est un bon choix, représentant 15% de la valeur quotidienne. Le lait de vache non gras est également une source de vitamine B-6, représentant 5% de la valeur quotidienne. Une étude polonaise publiée en 2001 dans Wiadomości Lekarskie a révélé que la vitamine B-6 contribuait à améliorer la santé des cheveux et à limiter leur chute, chez un groupe de femmes atteintes d'alopécie. Une étude plus récente publiée en 2013 dans les Archives of Dermatological Research note également que la supplémentation en vitamine B-6 a aidé à prévenir la perte de cheveux chez les souris sous chimiothérapie. La cystéine a également été administrée aux souris de l'étude, ce qui peut avoir influencé leur absence de perte de cheveux.

Boisson protéinée au soja

Une poudre de protéine de soja que vous pouvez transformer en boisson est également une bonne source de lysine et de vitamine B-6. Une cuillère de poudre mélangée à de l'eau répond à plus de 100% de vos besoins en lysine et à 4% de vos besoins quotidiens en vitamine B-6. Vous pouvez également mélanger votre poudre de protéines au lait d'amande ou au lait de vache pour augmenter la teneur en éléments nutritifs favorisant la pilosité de l'une ou l'autre boisson..

Bénéfice d'une alimentation équilibrée

En ce qui concerne la nutrition et la santé des cheveux, une alimentation saine et globale peut vous être plus bénéfique. Une étude publiée en 2015 dans Dermatology Research and Practice indique que la perte de cheveux augmente avec un apport insuffisant en protéines, en graisses essentielles, en vitamines et en minéraux. Inclure les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines maigres et les graisses saines, en plus des boissons riches en nutriments, peut offrir le plus d'avantages pour vos cheveux et leur croissance.