B-12 peut-il vous rendre nerveux?

La B-12, également appelée cobalamine, est une vitamine hydrosoluble essentielle à la production de globules rouges. Bien que certains aliments contiennent naturellement du B-12, vous devrez peut-être prendre des suppléments de B-12 si vous présentez une carence. La prise de B-12 peut avoir des effets secondaires, mais il n'est pas courant de vous sentir nerveux..

Ne prenez que B-12 aux doses recommandées. (Image: milosducati / iStock / Getty Images)

Identification

B-12, l'une des huit vitamines du groupe B, remplit plusieurs fonctions dans le corps. En plus de contribuer à la production de globules rouges, B-12 aide également le corps à convertir les aliments en glucose et facilite la production de matériel génétique. Une carence en vitamine B-12 peut entraîner des engourdissements et des fourmillements aux extrémités, une désorientation, une perte de mémoire, de la fatigue, de la confusion et une faiblesse. Une carence en vitamine B12 est plus fréquente chez les personnes âgées que chez les personnes plus jeunes.

Effets secondaires

Selon le Linus Pauling Institute de l’Université de l’Oregon, les personnes en bonne santé qui prennent plus que la dose recommandée de B-12 ne présentent généralement pas d’effets indésirables graves. Cependant, chaque individu réagit différemment et Drugs.com documente certains effets indésirables du système gastro-intestinal et du système nerveux. Les effets secondaires du système nerveux comprennent l’anxiété, les vertiges, le manque de coordination et la nervosité, mais la nervosité n’est pas spécifiquement documentée. Drugs.com note que ces effets secondaires sont survenus avec des injections de B-12, pas des suppléments par voie orale.

Dosage

L’Office des suppléments diététiques des Instituts nationaux de la santé énumère les apports journaliers recommandés en vitamine B-12 par âge. Pour les 14 ans et plus, l'indemnité journalière recommandée est de 2,4 microgrammes. La quantité recommandée pour les femmes enceintes est de 2,6 microgrammes par jour et pour les femmes allaitantes, de 2,8 microgrammes par jour..

Considérations

MayoClinic.com avertit que les personnes souffrant de certaines conditions médicales, telles que l'hypertension artérielle, les problèmes cardiovasculaires, les affections dermatologiques et un faible taux de potassium doivent faire preuve de prudence lorsqu'elles prennent un supplément de vitamine B-12, car cela pourrait entraîner des effets indésirables. La vitamine B-12 peut également réagir avec d'autres médicaments. Consultez votre médecin avant de compléter votre régime alimentaire avec B-12 ou toute autre vitamine ou minéral, surtout si vous êtes enceinte, allaitez ou si vous avez des problèmes de santé..