Calories dans le thé et le café

Le café et le thé sont tous deux très faibles en calories. Bien que les deux contiennent de la caféine, les deux offrent également des avantages pour la santé lorsqu'ils sont consommés avec modération. Consommé avec modération, le café n'a généralement pas d'effets néfastes sur la santé et pourrait même favoriser la santé cardiovasculaire, note la Harvard School of Public Health. Le thé, en particulier le thé vert, contient de puissants antioxydants qui aident à lutter contre les maladies et les maladies.

Deux tasses avec des soucoupes sur une table de café. (Image: TeerawatWinyarat / iStock / Getty Images)

Calories dans le café

Le café est extrêmement faible en calories. Selon la base de données nationale de l'USDA sur les éléments nutritifs, une portion de café de 6 onces, préparée à partir de terre et préparée avec de l'eau du robinet, ne contient que 2 calories. Une portion de 2 onces d'espresso brassé, préparée dans un restaurant, contient seulement 1 calorie. Le café instantané contient un nombre de calories légèrement supérieur, mais il reste très faible. Une portion de 6 onces de café instantané ordinaire, préparé avec de l'eau, contient 4 calories.

Calories dans le thé

La plupart des variétés de thé répertoriées dans la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA contiennent 2 calories par portion de 6 onces. Ceux-ci comprennent du thé infusé avec de l’eau du robinet, de la camomille et d’autres tisanes aux herbes, infusé et du thé instantané préparé à partir de poudre non sucrée. Une portion de 8 onces de thé instantané préparé, aromatisé au citron et sucré à la saccharine de sodium, contient 5 calories, et une portion de 8 onces de thé instantané préparé à partir de poudre, aromatisée au citron et sucrée au sucre, contient 88 calories.

Avantages du café

Les avantages du café pour la santé vont de l’aide à la protection contre la maladie de Parkinson à la réduction du risque de suicide. Les autres avantages indiqués, lorsqu'ils sont consommés avec modération, incluent une réduction des symptômes d'asthme, une diminution du risque de maladie d'Alzheimer, une réduction des symptômes de calculs biliaires et une protection contre le cancer du foie..

Avantages du thé

Le thé vert a plus d'avantages pour la santé que le thé noir et le thé oolong se situe quelque part entre les deux. Le thé vert aide à protéger contre diverses formes de cancer et contribue à réduire le risque de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral, d'ostéoporose et d'infections bactériennes et virales. Le thé vert sert également à diluer le sang, à prévenir les caillots sanguins, à réduire le risque de calculs biliaires et à prévenir le diabète de type 2.

Attention

Bien que le café et le thé contiennent très peu de calories, leur ajouter des arômes et des édulcorants préférés peut faire augmenter le nombre de calories rapidement. La caféine dans le café et le thé, en particulier le thé noir, pourrait également causer des problèmes de santé chez certaines personnes. La caféine avant le coucher, par exemple, peut perturber votre cycle de sommeil et de grandes quantités de caféine peuvent augmenter temporairement votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque. Si vous êtes sensible à la caféine, passez au café décaféiné et au thé noir, ou optez pour des tisanes sans caféine..