Calories dans les dattes fraîches

Les dattes sont un fruit sucré et charnu, généralement vendu séché. Certaines épiceries vendent également des dattes fraîches, qui contiennent généralement moins de calories que leurs homologues séchées. Les calories dans les dattes fraîches peuvent contribuer à vos objectifs nutritionnels.

tas de dattes fraîches (Image: moodboard / moodboard / Getty Images)

Les calories

Une date fraîche, environ la taille de votre pouce, contient environ 70 calories. Sur la base d'un régime de 2 000 calories, cela représente 3,5% des calories que vous consommez par jour..

Nutriments

Les calories dans les dattes fraîches proviennent principalement des glucides. Une date fraîche fournit 17 grammes de glucides, soit 13% des 130 grammes recommandés par l'Institute of Medicine pour la consommation quotidienne. Une date contient également 0,4 grammes de protéines et des traces de vitamine C et de graisse.

Avantages

Y compris les dates dans votre régime alimentaire peut avoir des avantages pour la santé. Les recherches publiées dans l'édition de janvier 2002 du "Journal de la chimie agricole et alimentaire" indiquent que ce fruit a des propriétés antioxydantes qui peuvent prévenir les dommages causés aux cellules par les radicaux libres.