Calories dans un club sandwich

Si vous avez déjà mangé dans un restaurant, vous avez probablement déjà vu un club sandwich au menu. Mais vous n'avez pas besoin de manger pour en profiter. Tout ce dont vous avez besoin est de trois tranches de pain, dinde, bacon, laitue, tomate et mayonnaise pour votre version à la maison de ce plat de base pour le dîner. Omettez les frites ou les rondelles d'oignon pour réduire le nombre de calories de votre repas.

Un club sandwich prêt à être servi. (Image: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images)

Un sandwich riche en calories

Une seule tranche de pain blanc cuit dans le commerce a 74 calories, note le ministère de l’Agriculture des États-Unis. Cela équivaut à 222 calories pour trois tranches de pain. Une tranche de dinde préemballée contient 15 calories et une portion d’une demi-once de dinde rôtie en contient 23. Une seule tranche de bacon de porc contient 54 calories, une petite feuille de laitue iceberg contient une calorie et une tranche épaisse de tomate crue contient 5 calories. Une portion de 1,5 cuillère à soupe de mayo légère contient 54 calories. Si votre sandwich club est construit avec trois tranches de pain, 2 onces de dinde rôtie, quatre tranches de bacon, deux petites feuilles de laitue iceberg, deux tranches épaisses de tomate et 1,5 cuillère à soupe de mayo, le sandwich contient 596 calories.