Caféine et constipation
La caféine influence votre système digestif de plusieurs façons. Il sert de diurétique, accélère le processus de digestion et stimule le côlon. L'effet de ces mécanismes varie en fonction d'autres facteurs physiques; Selon votre situation, la caféine peut effectivement causer, soulager, aggraver ou prévenir la constipation. Si vous comprenez comment le processus fonctionne, vous pouvez éviter les effets désagréables de la caféine et même utiliser ses pouvoirs gastro-intestinaux à votre avantage..
Tasse de café (Image: Alexandru Nika / iStock / Getty Images)Effets diurétiques de la caféine
En tant que diurétique, la caféine affecte à la fois vos reins et votre côlon. En premier lieu, le liquide ingéré traverse votre corps plus rapidement qu’il ne le ferait autrement. Vos reins fonctionnent en éliminant le surplus de liquide de votre sang, en le traitant puis en l'excrétant sous forme d'urine. Lorsque la caféine pénètre dans ce système, vous urinez plus que d’habitude, ce qui signifie que moins d’eau atteint votre côlon. Le côlon, un segment de 5 pieds de long à la fin de votre tractus gastro-intestinal, déplace les déchets solides de votre corps de votre intestin grêle vers votre rectum. Le traitement de ces déchets implique l'absorption d'un excès de liquide, sinon les selles auraient toujours tendance à être diarrhéiques. La caféine, cependant, peut amener votre côlon à absorber trop de liquide, trop rapidement.
Déshydratation et constipation
Les effets déshydratants d'un diurétique, comme la caféine, peuvent provoquer la constipation de deux manières. Premièrement, si vos reins retirent trop d’eau de votre système en urinant fréquemment, votre côlon risque de ne pas recevoir suffisamment de liquide pour traiter correctement les selles. Deuxièmement, l'absorption excessive de liquide par le côlon élimine également l'humidité nécessaire pour rendre vos selles molles, lisses et faciles à évacuer. Les selles sèches et durcies résultant de la déshydratation provoquent la constipation. En raison de leur raideur, votre côlon a du mal à les faire bouger et à les excréter de votre corps. De cette manière, la caféine peut causer de la constipation ou aggraver les conditions existantes.
Mouvement colique et constipation
Dans certaines situations, la caféine peut réellement soulager ou prévenir la constipation. En plus d'agir comme diurétique, la caféine déclenche également la contraction de votre côlon. Par des contractions répétées, votre côlon déplace régulièrement ses déchets dans ses 5 pieds de tubulure. Les selles durcies ne se déplaçant pas facilement, la constipation peut ralentir ce processus. En provoquant des contractions du côlon, la caféine peut aider à stimuler et relancer ce processus. De plus, comme la caféine accélère la circulation des liquides dans votre système digestif, elle peut diriger plus rapidement l'eau vers votre côlon trop sec. Si vous buvez de la caféine par le café, vous pourriez bénéficier d'un avantage supplémentaire. la température chaude du café peut également aider à ramollir les matières fécales durement durcies.
Application pratique
Bien sûr, si vous vous abstenez de consommer de la caféine, celle-ci n'a aucune chance de causer de la constipation. Cependant, si vous consommez de la caféine, vous pouvez toujours compenser ses effets diurétiques et ainsi éviter la déshydratation qui conduit à la constipation. En buvant beaucoup de liquides sans caféine, de préférence de l'eau, vous pouvez vous assurer que votre côlon a toujours assez de liquide pour maintenir vos selles humides et pour traiter efficacement vos déchets solides. Si vous restez bien hydraté (e), la caféine ne servira d’aide et de stimulant que pour la digestion, sans causer de constipation..
