Dépendance à la caféine et thé
Selon l’association du thé des États-Unis, inc., À l’exception de l’eau, le thé consomme plus de thé que d’autres boissons, bien qu’il présente de nombreux avantages pour la santé, mais il contient également une quantité considérable de caféine. Cette caféine peut avoir de nombreux effets positifs, notamment vous aider à vous sentir plus alerte ou vous donner plus d'énergie. Cependant, vous risquez de devenir dépendant de la caféine si vous consommez du thé trop souvent ou en grande quantité. Si vous êtes préoccupé par les effets de la caféine dans le thé sur votre santé, consultez votre médecin..
Thé glacé et chaud sur une table de petit déjeuner. (Image: timurtas / iStock / Getty Images)La caféine dans le thé
Alors que la quantité de caféine dans une tasse de thé varie en fonction de plusieurs facteurs, la moyenne est de 8 oz. tasse contient 40 à 120 mg de caféine. Le thé blanc, le thé oolong et le thé vert peuvent contenir moins de caféine que le thé noir. La quantité de caféine contenue dans le thé est inférieure à celle du café, des boissons énergisantes ou des comprimés de caféine, mais le thé contient légèrement plus de caféine que la plupart des sodas. Le risque de dépendance à la caféine peut être légèrement plus élevé pour le thé que pour le soda, mais légèrement moins que pour le café.
Dépendance à la caféine
Beaucoup de gens ressentent les effets de la caféine plus fortement quand ils commencent à consommer le médicament. Les effets courants de la caféine incluent une vigilance accrue ou de l’énergie, une nervosité et une difficulté à dormir. En devenant physiquement dépendant de la caféine, vous remarquerez peut-être que les effets de la caféine ne sont pas aussi prononcés. En effet, votre corps s’est adapté à la présence de caféine dans votre système. Vous commencez à avoir besoin de plus de médicament pour avoir l'effet que vous aviez l'habitude de ressentir. Cette tolérance accrue à la caféine est le plus grand signe de dépendance à la caféine.
Retrait
Si vous développez une dépendance à la caféine, vous éprouverez probablement des symptômes de sevrage désagréables lorsque vous ne consommez pas la quantité de caféine habituelle dans votre système. Ces effets peuvent inclure maux de tête, fatigue, irritabilité ou douleurs musculaires. Les symptômes de sevrage disparaissent généralement presque immédiatement après la reprise de la consommation de caféine..
La prévention
Pour éviter de dépendre physiquement de la caféine, limitez la quantité de caféine que vous consommez. Vous pouvez réduire la quantité de caféine dans votre thé en utilisant un sachet de thé pour plusieurs portions de thé, en raccourcissant la durée de infusion du thé ou en abaissant la température de l'eau de votre thé. Passer du thé noir au vert, au blanc, au oolong ou à la tisane peut également vous aider à limiter votre consommation de caféine. Essayez de remplacer les boissons contenant de la caféine par des options sans caféine ni caféine autant que possible et évitez de consommer régulièrement des boissons riches en caféine. Pour prévenir les symptômes de sevrage de la caféine, diminuez lentement votre consommation de caféine plutôt que de l'arrêter brusquement..
