Avantages de la L-Arginine et de la L-Citrulline

La L-arginine et la L-citrulline sont deux acides aminés qui ont des utilisations thérapeutiques potentielles. Une relation entre les deux existe dans le sens où la L-citrulline est convertie en L-arginine une fois à l'intérieur du corps. Par conséquent, la L-citrulline est parfois complétée pour augmenter les niveaux de L-arginine. En tant que précurseur de la L-arginine, la L-citrulline peut potentiellement être utilisée comme traitement pour les mêmes affections que la L-arginine, en plus d’être utilisée comme complément sportif..

Les entreprises de suppléments font souvent la promotion de la L-citrulline en tant qu'amplificateur de la performance aérobie. (Image: images altrendo / Stockbyte / Getty Images)

Arginine Fond

La L-arginine agit principalement en augmentant les niveaux d'oxyde nitrique dans le sang. Des niveaux plus élevés d'oxyde nitrique détendent et dilatent les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la circulation sanguine vers divers organes, notamment le cœur, la peau et les organes sexuels. La L-arginine est un acide aminé conditionnellement essentiel, ce qui signifie que le corps peut normalement fabriquer un apport suffisant, bien que des périodes de stress ou de blessure puissent épuiser les réserves de l'organisme. De nombreux aliments, notamment la viande, les produits laitiers, le poisson, la volaille, les noix et le chocolat, constituent de bonnes sources de L-arginine. Des doses de 2 à 8 grammes par jour sont généralement utilisées, bien que des quantités plus élevées puissent être utilisées dans certaines conditions, selon le centre médical Langone de l'Université de New York..

Avantages d'arginine

Les avantages de la L-arginine incluent sa capacité à traiter et à prévenir un certain nombre d'affections. Le plus souvent, la L-arginine est utilisée pour ses effets dilatateurs sur les vaisseaux sanguins, ce qui peut être efficace pour améliorer un certain nombre d'affections liées au cœur. Selon MedlinePlus, l'hypertension, les douleurs thoraciques et les maladies coronariennes ont été traitées à la L-arginine. La L-arginine est également utilisée pour traiter l'infertilité masculine et le dysfonctionnement érectile. Parmi les avantages de la prise de L-arginine pour les personnes en bonne santé, citons son potentiel d’amélioration de la circulation et de stimulation de la libération de l’hormone de croissance..

Citrulline Contexte

La L-citrulline est un acide aminé non essentiel, ce qui signifie que le corps peut la synthétiser à partir d'autres nutriments. La glutamine est un acide aminé qui peut être utilisé pour fabriquer de la L-citrulline. Bien que des carences en L-citrulline soient peu probables, des suppléments de citrulline ont été préconisés pour certaines utilisations, notamment pour améliorer les performances sportives. La posologie pour la citrulline varie généralement entre 6 et 18 grammes par jour et elle est souvent vendue sous forme de malate de citrulline..

Avantages de citrulline

Le centre médical NYU Langone note que les fabricants de suppléments font souvent la promotion de la L-citrulline en tant que complément aérobie (un complément qui améliore les performances aérobies) à la créatine - un complément utilisé pour améliorer les performances physiques en anaérobie. Cependant, il existe peu de preuves scientifiques indiquant que la L-citrulline peut améliorer les exercices aérobiques. Néanmoins, la L-citrulline peut être utile à certains égards en ce qui concerne l'exercice. Examine.com a attribué à la L-citrulline la note "C", ce qui signifie que des études à simple insu, à double insu ou à cohortes multiples appuient la L-citrulline pour augmenter la synthèse des protéines (renforcement musculaire), réduire la douleur et la fatigue musculaires, améliorer l'immunité et niveaux d'oxyde et d'hormone de croissance.