Bananes pour le régime du petit déjeuner

Le régime Bananas for Breakfast, également appelé régime Morning Banana ou régime banane, a été mis au point au Japon par la pharmacienne Sumiko Watanabe et son mari. Bien que les règles soient relativement simples, cela implique un peu plus que simplement manger une banane au petit déjeuner.

Des bananes tranchées à côté d'un smoothie à la banane. (Image: DENIO RIGACCI / iStock / Getty Images)

Ce qu'il faut manger

Au régime banane, vous commencez votre journée avec de l’eau à température ambiante et autant de bananes que vous le souhaitez. Suivez avec ce que vous voudriez manger au déjeuner, un goûter et un dîner. Les seules restrictions sont que vous ne pouvez pas avoir de desserts; vous devez dîner à 20 heures; vous devez vous coucher avant minuit. Certaines versions du régime interdisent l'alcool et les produits laitiers.

La théorie derrière la diète

Les bananes contiennent de l'amidon et des fibres résistants, qui peuvent tous deux être remplissants. Manger beaucoup de bananes au petit-déjeuner peut vous rassasier suffisamment pour que vous mangiez moins tard dans la journée. Aller au lit plus tôt dans la nuit peut aider à limiter la privation de sommeil, qui a été liée à un risque plus élevé d'obésité, note EveryDiet.org.

Potentiel de perte de poids

Vous devez réduire votre apport en calories ou faire plus d’exercice pour perdre du poids. Ce régime ne comporte aucune restriction calorique, alors vous risquez en fait de gagner du poids au lieu de perdre du poids, déclare la diététiste Kerri Glassman dans un article d'octobre 2008 sur CBSNews.com. Une banane moyenne contient environ 105 calories, ce qui n’est pas excessif, mais la plupart des calories de ce régime proviennent probablement des aliments que vous mangez au déjeuner et au dîner, qui ne sont pas soumis à des restrictions. Ce régime peut aider les personnes qui mangent généralement beaucoup de sucreries ou trop après le dîner pour des raisons émotionnelles, car il ne les prend que pendant la collation de l'après-midi et ne permet pas de manger après le dîner..

autres considérations

Selon un article paru dans le "New York Daily News" en octobre 2008, le fait de manger beaucoup de bananes pourrait poser certains problèmes le matin. Les sucres contenus dans la banane sont particulièrement collants et peuvent augmenter le risque de carie. t se brosser les dents après le petit déjeuner. Les bananes peuvent aussi être constipantes. Un petit-déjeuner contenant uniquement des glucides, tels que des bananes, peut également entraîner une flambée de votre glycémie. Par conséquent, les diabétiques peuvent éviter ce régime..