Régime de bananes seulement

Les régimes à la mode mettent souvent un aliment en avant pour vous convaincre qu'il possède des propriétés magiques de perte de poids. La banane commune, un fruit de base peu coûteux, a eu sa part de temps de promotion. Les régimes à la mode combinent bananes et lait - et les régimes à la mode plus contemporains à base de bananes vous permettent de manger autant de calories que vous le souhaitez. Un régime alimentaire composé uniquement de bananes, ou tout régime alimentaire axé sur un seul type d'aliments, est un moyen malsain de perdre du poids..

Bananes et régimes à la mode

Le régime alimentaire du Dr George Harrop, qui se compose de lait écrémé et de bananes uniquement, est une mode remontant à la fin des années 1920. Un régime à la mode plus récent a été importé du Japon aux États-Unis, où il a acquis une notoriété. Les informations fournies par l'American Dietetic Association indiquent que le Morning Banana Diet vous permet de manger une banane pour le petit-déjeuner et autant que vous le souhaitez pour le déjeuner et le dîner. Ce régime à base de banane impose d'autres règles originales. les repas doivent être accompagnés d'eau à la température de la pièce et vous ne pouvez pas manger après l'heure de 20 heures. Aucun fruit, légume ou autre aliment magique ne vous fait perdre du poids. La perte de poids dépend d'une chose: consommer moins de calories par jour que votre corps ne brûle.

Banane Basics

Les bananes apportent certains nutriments essentiels à une alimentation saine. Une banane moyenne vous donne environ 110 calories sans graisse, sans sodium et sans cholestérol. Une banane vous donne également 10% de votre valeur quotidienne, ou DV, basée sur un régime de 2 000 calories, ainsi que 35% de votre DV pour la vitamine B6, 20% de votre DV pour la vitamine C et 10% de votre DV pour magnésium. Parce que le nombre de calories que vous consommez est en fin de compte le facteur déterminant de la perte de poids, vous devrez en consommer moins que ce que vous mangez normalement avec un régime uniquement composé de bananes. Si vous mangiez 20 bananes par jour, vous obtiendrez plus de 2 000 calories de ce fruit seulement. Si vous avez consommé 15 bananes et bu trois verres de lait écrémé, ce qui vous donne 360 ​​calories supplémentaires, vous obtiendrez également plus de 2 000 calories par jour..

Un régime malsain

Un régime exclusivement composé de bananes est tout aussi impraticable que d'autres régimes axés sur la consommation d'un aliment ou d'une combinaison d'aliments ou de régimes à la mode qui éliminent des groupes d'aliments spécifiques. Selon l'ADA, vous aurez probablement une pénurie de certains nutriments, même si vous prenez une multivitamine par jour. Évitez ces régimes, surtout si vous entendez perdre beaucoup de poids en peu de temps. Vous pouvez perdre du poids avec un régime à la mode, mais si vous perdez du poids rapidement en mangeant des bananes, du chou ou du pamplemousse, il est impossible de le maintenir toute votre vie. Pour que votre poids reste juste où vous le voulez, il est essentiel de garder en équilibre le nombre de calories que vous consommez et le nombre de calories que vous brûlez. La perte de poids devrait également se produire lentement et régulièrement. L'ADA recommande de perdre 1/2 à 1 lb par semaine; MayoClinic.com, d'autre part, note que 1 à 2 livres. une semaine est acceptable.

Régime réduit en calories

La réduction des calories joue un rôle clé dans la perte de poids, tout comme un régime alimentaire sain. Une alimentation saine comprend des aliments de tous les groupes alimentaires et met l’accent sur la consommation de fruits, de légumes, de produits à grains entiers, de produits laitiers à faible teneur en matières grasses et sans matières grasses, de protéines maigres, de noix et de graines. MayoClinic.com note que vous devriez toujours pouvoir avoir votre bonbon préféré de temps en temps. La Harvard Medical School suggère de réduire votre alimentation quotidienne de 500 calories et de faire au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour pour perdre une livre par semaine. Cependant, ne vous plantez pas dans votre régime alimentaire; cela pourrait mettre en péril une bonne nutrition, sans parler de votre santé. Les femmes devraient avoir au moins 1 200 calories par jour; les hommes ont besoin d'au moins 1500.