B12 Shots Vs. B12 liquide

Bien que la carence en vitamine B-12 soit plus fréquente chez les personnes de plus de 50 ans et chez celles souffrant d'affections telles que l'anémie pernicieuse ou les troubles de l'estomac ou de l'intestin, elle affecte encore jusqu'à 15% des Américains. Les seules sources naturelles de vitamine B-12 sont les produits à base de viande, ce qui oblige les végétaliens à se tourner vers des aliments enrichis ou des suppléments pour obtenir des quantités suffisantes de cet élément nutritif important. Les suppléments de vitamine B-12 sont disponibles sans ordonnance sous forme liquide et auprès de votre médecin, en injection ou en gel nasal..

Les injections de vitamine B-12 peuvent être plus efficaces dans certaines conditions. (Image: Jose Luis Pelaez Inc / Mélanger des Images / Getty Images)

Les facteurs

L'option de supplémentation la plus efficace et la plus appropriée pour la vitamine B-12 dépend de la nature de la carence. Des injections de vitamine B-12 sont disponibles sur ordonnance, en général pour les personnes atteintes d'affections qui nuisent à la capacité du corps à absorber de la vitamine B-12. Les suppléments liquides de vitamine B-12 sont comparables aux comprimés et aux pastilles en ce qui concerne l’absorption et l’efficacité. Les formes orales de vitamine B-12 à différentes doses peuvent être efficaces pour prévenir et traiter les carences dues à un régime alimentaire ou à de faibles niveaux d'acide gastrique, selon le site internet des National Institutes of Health, Medline Plus..

B-12 Coups

Les injections de vitamine B-12 ne sont disponibles que par des professionnels de la santé. Les injections de vitamine B-12 sont injectées directement dans le muscle, ce qui les rend particulièrement efficaces pour les personnes qui ne peuvent pas produire le facteur intrinsèque, une protéine qui escorte la vitamine B-12 dans l'intestin grêle. La supplémentation en B-12 injectée permet à votre corps d'utiliser le B-12 sans avoir à dépendre d'un facteur intrinsèque. Il faudrait des doses élevées de vitamine B-12 par voie orale pour obtenir le même effet.

B-12 liquide

La vitamine B-12 est disponible au comptoir sous forme liquide. La puissance de la vitamine B-12 liquide varie selon le fabricant. L'apport recommandé en vitamine B-12 est de 2,4 µg par jour. Cependant, un peu plus de la moitié d'une dose de 1 mg de B-12 est absorbée par des individus en bonne santé, selon l'Office des compléments alimentaires des instituts nationaux de la santé. La posologie typique d'une supplémentation générale va jusqu'à 25 µg par jour, ou jusqu'à 100 µg par jour pour les personnes de plus de 50 ans. Pour les personnes ayant des problèmes d'absorption de la vitamine B-12, une dose orale élevée allant jusqu'à 10 000 µg peut être prescrite alternative aux injections, bien que Medline Plus indique que des doses inférieures de 647 mcg à 1 032 mcg pourraient être efficaces. Consultez votre médecin avant de consommer de fortes doses de vitamine B-12.

Considérations

Les suppléments de vitamine B-12 sont généralement plus efficaces lorsqu'ils sont consommés avec d'autres vitamines B. Pour cette raison, vous pouvez envisager un supplément au complexe B si votre principale préoccupation est un manque ou une quantité limitée de B 12 dans votre alimentation. Consultez votre médecin à propos de la forme et du dosage appropriés de la vitamine B-12, en fonction de vos besoins spécifiques..