Traitement de perte de cheveux B6 et zinc

La perte de cheveux peut être dévastatrice pour beaucoup de gens. Vos cheveux sont souvent l’une des premières choses que les gens remarquent à votre sujet, et s’ils tombent et s’amincissent de façon notable, vous pourriez vous sentir déconcerté et même peu attrayant. Heureusement, certaines causes de perte de cheveux sont relativement faciles à traiter. Par exemple, MayoClinic.com indique que des carences nutritionnelles peuvent entraîner une perte de cheveux. La vitamine B6 et le zinc sont deux nutriments essentiels pour des cheveux en bonne santé..

Les vitamines B et autres nutriments aident à garder les cheveux forts. (Image: sellen / iStock / Getty Images)

La santé des cheveux

Des cheveux normaux et en bonne santé traversent un cycle naturel de croissance et de perte. Au cours de ce cycle, la plupart des gens perdent environ 100 à 200 cheveux par jour, explique le Columbia University Health Services. Si vous perdez beaucoup plus de mèches que cela - ce qui se voit souvent lorsque les cheveux sortent de la douche ou restent dans votre brosse à cheveux - la santé de vos cheveux peut en souffrir. Bien qu'il existe plusieurs causes possibles de perte de cheveux, les experts de l'Université d'Hawaï à Manoa affirment que les cheveux sont fortement influencés par la nutrition. Ainsi, vous pouvez faire l'expérience de l'excrétion excessive si vous avez certaines carences en éléments nutritifs.

Vitamines B et cheveux

Les vitamines B - communément appelées vitamines du complexe B - font partie intégrante d'un cheveu fort et en santé. Le corps ne pouvant ni stocker ni fabriquer les vitamines du groupe B, elles doivent toutes être obtenues par le biais d'un régime ou de suppléments, y compris la vitamine B6. Le centre médical de l'Université du Maryland indique que la vitamine B6 se trouve dans le poulet, la dinde, le thon, le saumon, les crevettes, le lait et le fromage, entre autres aliments. Les sources alimentaires de B6 d'origine végétale comprennent les lentilles, les épinards, le riz brun, les graines de tournesol, la farine de blé et les carottes. La vitamine B6 est également disponible en multivitamines et en suppléments de vitamines B séparés.

Zinc et Cheveux

Le zinc est un autre nutriment qui aide à maintenir des cheveux en bonne santé, selon les services de santé de l'université de Columbia. Si votre alimentation est déficiente en zinc, vous risquez de perdre des cheveux en excès et de remarquer que les cheveux que vous gardez sont plus ternes et plus difficiles à contrôler. Comme la vitamine B6, le zinc peut être obtenu dans de nombreux aliments d'origine animale, tels que la viande, la volaille, le fromage et les fruits de mer. Les sources végétales de protéines comprennent les grains entiers, les légumineuses, les graines de tournesol et la citrouille..

Recommandations

Si vous souffrez de perte de cheveux excessive, consultez votre médecin pour une évaluation et des conseils. Certaines conditions de santé autres que les carences en vitamine B6 et en zinc - telles que les troubles de la thyroïde, la perte de poids extrême et les déséquilibres hormonaux - peuvent contribuer à la perte des cheveux. Votre médecin voudra peut-être éliminer ces autres causes potentielles avant de discuter de la supplémentation en nutriments ou d'une meilleure alimentation afin de lutter contre la perte de cheveux. Avant d'essayer un supplément de vitamines ou de minéraux pour la perte de cheveux, obtenez l'approbation de votre médecin..