Y at-il des effets secondaires de suppléments pour travailler?
Les suppléments d'entraînement peuvent améliorer l'efficacité de vos séances d'exercices, mais ils peuvent également avoir des effets néfastes. Bien que les suppléments tels que la créatine et les produits énergétiques avant l'entraînement soient conçus pour promouvoir des effets positifs, certains extraits d'herbes et certains ingrédients ont des effets secondaires connus dont vous devez être conscient. En raison du risque d'effets secondaires associés aux suppléments d'entraînement, vous devriez consulter un médecin avant de les utiliser..
Les suppléments d’entraînement sont censés être bénéfiques, mais ils peuvent entraîner des effets secondaires. (Image: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)La diarrhée
La diarrhée est l’un des effets secondaires les plus courants de l’utilisation de suppléments d’entraînement. La diarrhée est un effet secondaire fréquent de la créatine. vous pouvez également souffrir de diarrhée lors de la prise de suppléments pré-entraînement et de perte de poids, car ils contiennent tous deux de la caféine, un diurétique. La diarrhée est également associée au magnésium, un minéral qui favorise la synthèse des protéines, facteur clé de la récupération musculaire et de la croissance..
Dommages au foie
Bien que rare, le potentiel d'atteinte hépatique existe, en fonction des suppléments d'entraînement que vous prenez. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, l'utilisation de créatine peut provoquer des lésions hépatiques. De plus, les régimes riches en protéines peuvent causer ou aggraver les dommages au foie. la consommation de protéines de lactosérum ou les personnes prenant du poids peuvent vous exposer à un tel effet, car ces suppléments contiennent souvent une journée de protéines en une seule portion.
Hypertension artérielle
L'utilisation de certains suppléments d'entraînement peut provoquer une hypertension artérielle. L'exercice seul peut causer une augmentation temporaire de la pression artérielle. L'hypertension artérielle est également un effet secondaire connu de la créatine et de la caféine, deux substances que l'on retrouve souvent dans les suppléments de pré-entraînement et de perte de poids..
Maux d'estomac
La consommation de certains suppléments d’entraînement peut provoquer des maux d’estomac. Le type de poudre de protéine le plus courant est la protéine de lactosérum, qui provient de produits laitiers. Cette protéine contient le lactose, sucre de laiterie; Donc, si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez avoir des maux d'estomac. Les suppléments de créatine et de magnésium peuvent également causer des maux d'estomac.
Dommages au rein
Selon une étude de l'Université médicale de Graz, en Autriche, de nombreux suppléments d'entraînement contiennent de la vitamine D, qui pourrait favoriser une augmentation du taux de testostérone, dans le numéro de mars 2011 de "Hormone and Metabolic Research". Toutefois, un excès de vitamine D peut entraîner une absorption excessive de calcium dans les intestins, ce qui peut provoquer des calculs rénaux ou d'autres lésions rénales. En outre, les régimes riches en protéines et l’utilisation de créatine peuvent augmenter le risque de lésions rénales..
Insomnie
L'insomnie est un effet secondaire fréquent associé à la caféine, car elle stimule le système nerveux central. En outre, de nombreux suppléments d’entraînement contiennent de la yohimbine, un extrait à base de plantes censé aider à brûler les graisses et à améliorer le flux sanguin. C'est aussi un stimulant qui peut déclencher une insomnie et une accélération du rythme cardiaque.
Déshydratation
De nombreux suppléments contenant des stimulants provoquent également une déshydratation. Selon le Centre de ressources humaines sur la performance humaine, ils génèrent plus de chaleur, ce qui entraîne une perte de liquide organique et un risque de déshydratation. Selon MedlinePlus Medical Encyclopedia, la déshydratation peut entraîner une léthargie, une accélération du rythme cardiaque, une hypotension artérielle, un choc et éventuellement un coma et la mort.
