Y at-il des effets secondaires de 2500 microgrammes de vitamine B-12 sublinguale?

Le fait de placer un comprimé de vitamine B12 sous la langue produit des résultats similaires aux injections musculaires avec moins de complications. (Image: OksanaKiian / iStock / GettyImages)

La vitamine B12, la cobalamine, joue un rôle important dans la santé humaine et la maladie, et une carence en vitamine B12 peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale. La plupart des gens obtiennent la quantité dont ils ont besoin avec des suppléments, mais les produits d'origine animale comme les œufs et le lait - et même certaines plantes - constituent également de bonnes sources. Les effets secondaires de cette vitamine hydrosoluble sont rares, mais on sait que cette réaction allergique, parfois mortelle, est appelée anaphylaxie. Parlez-en à votre médecin.

Pointe

Même de fortes doses de vitamine B12 sont considérées comme sûres et les effets secondaires sont rares. Cependant, il y a eu des cas de personnes présentant une réaction allergique connue sous le nom d'anaphylaxie après la prise de B12, soulignant l'importance de parler à votre médecin avant d'inclure la B12 dans votre schéma de santé..

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La cobalamine a une faible biodisponibilité

Certaines cobalamines alimentaires ne parviennent pas dans votre circulation sanguine. En fait, votre capacité à traiter la cobalamine diminue à mesure que votre consommation augmente, de sorte qu'un gros repas ne contient que légèrement plus de cobalamine qu'un repas plus petit. De plus, les personnes âgées perdent souvent leur capacité à traiter la cobalamine. Tout cela contribue à la probabilité de développer une carence en cobalamine.

Les diététistes recommandent généralement de prendre 2,4 microgrammes de cobalamine par jour. Cependant, certains gouvernements ont augmenté cette valeur à 8,6 microgrammes. Le sexe, l'âge et d'autres facteurs d'une personne affectent ces recommandations, et toutes les valeurs supposent un traitement normal de la cobalamine..

La cobalamine sublinguale offre de nombreux avantages

Vous pouvez obtenir des suppléments de cobalamine à des doses musculaires et orales. Les auteurs d'un rapport publié en juin 2016 dans le New Zealand Medical Journal ont souligné la popularité croissante et les nombreux avantages de l'administration sublinguale. Le fait de placer un comprimé de vitamine B12 sous la langue produit des résultats similaires aux injections musculaires avec moins de complications..

Un article de février 2018 dans Clinical Nutrition a également documenté l'efficacité de l'administration par voie sublinguale. Dans cette étude, une dose hebdomadaire de 2 000 microgrammes rétablissait les niveaux de cobalamine en circulation chez les patients présentant un déficit léger en vitamine B12. Des doses quotidiennes intéressantes de 50 microgrammes ont eu un effet encore meilleur.

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La cobalamine a peu d'effets secondaires

Prendre de plus grandes doses de cobalamine peut vous aider à surmonter les problèmes de biodisponibilité, mais chaque fois que vous envisagez d'augmenter votre dose de supplément, il est normal que vous ayez des problèmes d'innocuité. Heureusement, les auteurs d'un rapport de 2018 sur l'enrichissement des aliments dans un monde globalisé ont conclu que même de fortes doses de vitamine B12 restent sûres, 2 500 microgrammes ne devraient donc pas poser de problème de santé..

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La cobalamine provoque des réactions allergiques

Bien que le format de la dose importe peu, la cobalamine peut provoquer une réaction allergique, comme indiqué dans l'édition de mai 2018 de Cureus. Une femme âgée suivant un régime végétalien pendant cinq ans s'est vue prescrire une injection hebdomadaire de 1000 microgrammes de B12 et a présenté des signes d'anaphylaxie lors de la deuxième injection. Une dose orale de 2 000 microgrammes a été prescrite pour remédier à la carence sans effets secondaires. L'étude a révélé que très peu de patients présentaient une anaphylaxie liée à la cobalamine. Néanmoins, vous devriez partager tous les effets secondaires observés avec votre médecin.

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La cobalamine provient de nombreuses sources

Comme seuls les micro-organismes peuvent fabriquer de la cobalamine, vous devez l’obtenir de votre régime ou d’un supplément. La plupart des produits d'origine animale contiennent de la cobalamine. Les animaux de ferme vous offrent la meilleure source de cobalamine, selon un rapport de février 2015 publié dans Nutrition Reviews. La viande d'organe a la plus grande concentration de cette vitamine. Les produits laitiers en contiennent beaucoup moins. Les légumes ont rarement de la cobalamine, mais certaines algues alimentaires en ont.

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Changements de cuisson traditionnels: teneur en cobalamine

La transformation des aliments peut avoir un effet dramatique sur les nutriments. Par exemple, selon un rapport publié en 2011 par le Journal of Nutritional Science and Vitaminology, les méthodes de cuisson traditionnelles pourraient entraîner une diminution de 62% de la cobalamine. Les techniques modernes telles que la cuisson en sachet sous vide peuvent éliminer cette perte.

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