Y a-t-il des noix qui augmentent l'œstrogène?

Les œstrogènes font référence à un groupe de composés stéroïdiens qui jouent un rôle important dans votre corps. Ils sont présents en plus grande quantité chez les femmes que les hommes et contribuent au bon fonctionnement du cycle menstruel et au développement de caractéristiques sexuelles secondaires. Selon dietaryfiberfood.com, certaines sources végétales naturelles peuvent agir en tant qu'agents oestrogéniques. Ces sources végétales sont appelées phytoestrogènes et peuvent être trouvées dans certains aliments diététiques, tels que les noix. Consommer ces aliments peut aider à augmenter l'œstrogène dans votre corps.

Amandes

Les amandes sont une bonne source de phytoestrogènes, selon Dietaryfiberfood.com. Les amandes contiennent 131,1 µg de phytoestrogènes par portion de 100 g. Les amandes peuvent être consommées crues comme collation. Ils peuvent également être ajoutés aux salades et aux sautés pour un surcroît de nutrition et de saveur.

Cacahuètes

Les cacahuètes sont également une bonne source de phytoestrogènes. Selon dietaryfiberfood.com, il y a 34,5 µg de phytoestrogènes dans une portion de 100 g d’arachides. Les cacahuètes sont généralement consommées crues en collation ou en salade. Ils peuvent aussi être moulus dans du beurre de cacahuète et utilisés comme pâte à tartiner ou comme sauce pour des plats.

Pistaches

Les pistaches sont la source la plus riche en phytoestrogènes parmi les noix. Dietaryfiberfood.com dit qu'une portion de 100 g de pistaches peut fournir à votre corps 382,5 µg de phytoestrogènes. Les pistaches peuvent être consommées crues, mélangées à l’alimentation ou ajoutées aux pâtisseries et aux recettes. Ils peuvent également être incorporés dans les salades et les plats cuisinés.